Eğer sizde yemeklerden sonra hazımsızlıktan şikayet ediyorsanız bu yazıyı dikkate alın.

Diyetisyen Serkan Tutar, hazımsızlığı yenmek için şu önerilerde bulunuyor:

* Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.

* Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.

* Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.

* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.

* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.

* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.

* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.

* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.

* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.

* Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 509
favori
like
share