Makarna kilo aldırır mı?
Son güncelleme: 19.01.2008 23:13
-
Makarna kilo aldırır mı?
Toplumda yer alan 'makarnanın şişmanlattığı ve besin değerinin düşük olduğu' şeklindeki bilgiler ne kadar doğru?
Toplumda, makarnanın şişmanlattığı ve besin değerinin düşük olduğu şeklinde yanlış ve eksik bilgiler bulunduğu, bilinenlerin aksine makarnanın kalori ve yağ oranının çok düşük olduğu bildirildi.
Türkiye Makarna Sanayicileri Derneği Genel Sekreteri Ergin Erzurumlu, makarnanın, vitamin ve mineraller bakımından çok zengin ve yararlı bir besin kaynağı olduğunu söyledi.
Makarnanın A, B1, B2 vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve protein yönünden de çok zengin bir gıda olduğunu belirten Erzurumlu, makarnadaki yağ ve sodyum oranının da çok düşük olduğunu ve kolesterol riskinin bulunmadığını vurguladı.
ABD Tarım Bakanlığı'nın 1991 yılında yayımladığı raporda yer alan ''Sağlıklı Beslenme Piramidi''nin, günlük beslenmede çok az alınması gereken besinlerle, her gün birkaç kez alınması gereken besinleri gösterdiğini ifade eden Erzurumlu, rapora göre makarnanın, sağlıklı beslenmenin en temel unsurlarından birisi olduğunu ve piramitte, en çok kullanılması gereken besinler arasında gösterildiğini anlattı.
Makarnanın, kompleks karbonhidratlar grubundan olduğunu ve metabolizmada çabucak parçalanarak, hemen enerjiye dönüştüğünü dile getiren Erzurumlu, makarnanın bu nedenle kolay ve hızla hazmedilen bir besin olduğunu belirtti.
''İTALYANLARIN DAHA ŞİŞMAN OLMASI GEREKİRDİ''
Makarnanın kalori ve yağ oranının çok düşük olduğunu ifade eden Erzurumlu, şunları kaydetti:
''Toplumumuzda, şişmanlara 'makarnacı' denilir... Çünkü ülkemizde 'makarna şişmanlatır' şeklinde yanlış bir inanış var. Oysa makarna şişmanlatmaz. Öyle olsaydı kişi başı makarna tüketimi bizimkinden 5-6 kat fazla olan İtalyanların bizden daha şişman olması gerekirdi, ama değiller. Genel kanının aksine, şişmanlatma riski yoktur. Şişmanlatan makarna değil, içine konulan yağ ve kalorisi yüksek soslar. Makarnanın içinde şişmanlatıcı unsurlar bulunmaz. Formuna dikkat eden herkes, hafif bir sosla yapılmış makarnayı gönül rahatlığıyla yiyebilir. Makarna hem çok doyurucudur hem de vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Acil enerji ihtiyacı duyan bir karşılaşmaya ya da gösteriye hazırlanan sporcular, sanatçılar, yani fiziksel güç gerektiren işlerle uğraşan herkes için makarna, özellikle tercih edilen bir temel besindir.''
- makarna kilo aldırmaz ancak çok yaglı ve ekmekle yenilirse tabiki aldırır.kilo aldırsa makarna diyeti olmazdı.
-
yok ben de inanmıyorum.. aldırmaz yani..
gerçi pek tarafsız bir araştırma olmayabilir. adam makarna sanayicileri derneğinin başkanıymış..mış..
-
italyanlar türkler gibi şişmanlar zaten
-
Valla aldırıyor diyorlar ama ben almıyorum Hemde ekmek de kullanıyorum makarnayla alışkanlık küçükden beri.
- Makarna kilo aldırır mı? Konusuna Benzer Konular
- ton balikli makarna 17.04.2004
- Kilo almadan kas yapan besinler 15.11.2007
- Kilo almamak için besinleri tanıyın 12.08.2004
- Kilo almak isteyenlere rehber 13.08.2004
- Doksan Kilo Dinamit 23.08.2004
- Plastik Gıda Ambalajı 19.01.2008 23:13