ZAYIFLAMAK İÇİN TABAK BÖLME YÖNTEMİ

Son güncelleme: 09.02.2008 15:45
  • Tabağınızı bölerek zayıflayın

    Kalori hesaplamaktan, puanları toplamaktan, karbonhidrat veya besin unsurlarının yüzdelerini anlayıp ve çeşitli besin gruplarının detaylarını incelemekten nefret ediyorsanız, yapacağınız şey çok basit! Kolay, akılcı ve sonuç veren bu öneriyi siz de uygulayın. Önce tabağınızı dört eşit bölüme ayırın.

    Her öğünde, tabağınızın dörtte birini proteinle doldurun. Diğer dörtte birini nişastalı besinlerden birini yerleştirin ve geriye kalan yarısını da sebzeleri veya sebze ve meyveleri koyun. Yediğiniz besinlerin dörtte biri proteinlerden, dörtte biri nişastadan ve geri kalanı (yani yarısı) düşük kalorili, yüksek posalı bitkisel temele dayanan düşük glisemik endekse sahip, sebze ve meyvelerin dahil olduğu besinlerden oluşsun!

    Bu akılcı yöntemi her öğünde kullanabilirsiniz: Kahvaltınızı sebzeli bir omlet, 1/2 greyfurt ve tam tahıllı kepekli, ince bir dilim ekmekten oluşturabilirsiniz. Öğlenleri balık ızgara, salata (yağı az, sirke ve limonlu) ve haşlanmış pirinç veya makarnadan seçebilirsiniz. Akşam yemeğinizi bir su bardağı yoğurt, zeytinyağlı taze fasulye, haşlanmış sebzeler ve küçük bir haşlanmış patatesle tamamlayabilirsiniz.
#09.02.2008 09:48 0 0 0
  • Hadi simdi 2 kati pisirirlerse gene ayni olmuyomu
    Kimi almak ister kimi vermek ister bende alsam 5 kilo filan ne guzel olur sagol canim
#09.02.2008 11:33 0 0 0
  • ah bu bunlari yapabilsem ama nerde
#09.02.2008 12:39 0 0 0
  • Tabagı bölme işlemi güzel fikir.saol sindy.
#09.02.2008 15:39 0 0 0
  • güzel fikirde becerbilirmiyiz acepteşekkürler Sindy
#09.02.2008 15:45 0 0 0