Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:

Yaşam tarzınızı düzenleyin.

Düzenli uyuyun ve yiyin.

Bilinen tetikleyicilerden uzak durun. (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez)

Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın.

Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın.

Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin.

Hobilerinizi arttırın.

Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin.

Psikoterapi desteği alın.

Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun.

Güneş gözlüğü kullanın.

Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun.

Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin.

Fiziksel teknikleri öğrenin.

Masaj yaptırın.

Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 360
favori
like
share
turgutgur Tarih: 04.04.2008 02:58
paylaşımın için teşekkürler