1- Düzenli olarak spor yapın. Haftada 3-4 gün, 30-40 dakikadan spor yapmaya çalışın. Bu sporun 20 dakikası ısınmaya ayrılmalı çünkü ısınma olmadan yapılan spor vücuda zarar verir. Vücutta laktik asit birikimine neden olup, selülit yıkımını engeller. Vücutta yağ yıkımı 20 dakikadan sonra başlar. spor sırasında ve gün içinde bol su içilmelidir. Su, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar ve selülit yıkımını hızlandırır.
2- Kafein, kola, alkol, tuz ve şekerden uzak durmaya özen gösterin.
3- Pamuk yağı (1 kg) + fındık yağı (0.5 kg) + soya yağı (1 kg) + mısır özü yağı (1 kg)+ zeytinyağı (1 kg) karışımını kullanın.
4- Haftada 3-4 defa salatanın içine 2 tane havuç koyun ve salatanızı bu şekilde yiyin.
5- Haftada 2-3 adet muz yiyin. Muz; potasyum açısından zengin bir meyvedir. Günde 3-4 porsiyon C vitami açısından zengin meyveler yemekte fayda vardır. Portakal, mandalina, greyfurt, nar ve kivi; bu meyveler arasındadır.
6- Günde 2.5-3 litre su için ve 3 fincan bitkisel çay tüketin. Bu çaylar; meyan kökü, adaçayı ya da ısırgan otu olabilir. Unutmayın; 4 litreden fazla su içmek de vücut izin zararlıdır

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 542
favori
like
share
eskitoprak Tarih: 09.05.2008 13:03
seker, tuz, kola ,alkol ,
elmamdulillah bende yok
pirate Tarih: 09.05.2008 12:50
emegıne saglık...
bekov Tarih: 30.04.2008 16:25
bncede
SU-PERISI Tarih: 29.04.2008 13:48
Herşeyin azı kadar çoguda zararlı.
Sağlıklı bir insanda fazla içilen su idrarla tam olarak atıldığından vücutta birikmez. Ama kişinin sağlık problemi varsa, örneğin; böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği varsa, fazla içilen su bu durumlarda zararlı olabilir. Diyalize giren böbrek hastalarına az su içmeleri önerilir. Günde üç litreye kadar içilen suyun sağlıklı bireye bir zararı yoktur. Günde iki-üç litre içilen suyun böbrekleri yorduğu inancı yanlıştır.