Aktif bir hayat sürmeli. Günlük egzersizleri en başta bol yürüyüş ve merdiven çıkma ihmal edilmemeli.

• Bol bol sıvı gıdalar tüketiimeli. Günde en az 3 bardak su içmeli.

• Yemekler düzenli olmalı.

• Güne kahvaltı ile başlanmalı. Kahvaltıdan sonraki saat içinde tuvalete giderek, en az 10 dakika harcanmalı. Alaturka tuvaleti tercih etmeli.

• Her gün belirli saatlerle tuvalete gitmeli.

• Lokmaları iyice çiğnemeli. Yemek, acele etmeden yenmeli.

• Hekime danışmadan müshil ilaç almamalı.

• Erik, portakal, kavun, incir, üzüm, şeftali, kayısı, kiraz, armut, bezelye, domates, lahana, kereviz, pırasa, pancar, nohut, mercimek, kuru fasulye, esmer ekmek, karnıbahar, enginar, fındık, ceviz, ayran, yoğurt, reçel gibi yiyecekleri tercih etmeli.

• Tost, beyaz ekmek, peksimet, koyu çay, pirinç, çikolata, salam, alkol kullanmamalı.

• Yağ olarak zeytinyağı tercih edilmeli.

Etiketler:
Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 572
favori
like
share
Sindy Tarih: 11.06.2008 10:08
paylasim icin tesekkurler SU-PERISI