Yaza Hazirlanmak Diyeti

Son güncelleme: 11.09.2022 16:41
  • 1.GÜN

    - Kahvalti
    sekersiz bitki çayi, iki adet izgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Ögle
    Bir adet yagsiz karniyarik, üç yemek kasigi pilav, bir kase cacik, salata
    - Ara ögün
    Iki top istediginiz çesit dondurma
    - Aksam yemegi
    200 gram derisiz tavuk eti, bes kasik bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata
    - Gece
    150 gram meyve

    2.GÜN

    - Kahvalti
    sekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazirlanmis yumurta, bir dilim light ekmek ve salata
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Ögle
    Iki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yesil salata
    - Ara ögün
    Bir avuç findik veya ceviz
    - Aksam
    iki adet yumurta, iki adet haslanmis patatesle hazirlanmis patates salatasi, 150 gram light yogurt
    - Gece
    150 gram meyve

    3.GÜN

    - Kahvalti
    Bir bardak sekersiz süt, iki yemek kasigi müsli, 300 gram taze meyve veya salata
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Ögle
    120 gram izgara köfte, dört kasik fasulye piyazi, bir dilim light ekmek ve tursu
    - Ara ögün
    Üç adet kuru kayisi veya kuru erik
    - Aksam
    iki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklügünde peynirli börek, 150 gram light yogurt ve salata
    - Gece
    150 gram meyve

    4.GÜN

    - Kahvalt1
    sekersiz bitki çayi, menemen (bir yumurtayla yapilmis), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Ögle
    0ki adet hamburger köfte, üç - dört dilim kizarmis patates, bir bardak ayran ve salata
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Aksam
    Istenilen çesit balik, bir kibrit kutusu büyüklügünde helva ve salata
    - Gece
    150 gram meyve

    5.GÜN

    - Kahvalti
    sekersiz bitki çayi, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalik
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Ögle
    300 gram light yogurt, bir tabak az yagli patlican salatasi, bir dilim light ekmek ve salata
    - Ara ögün
    Bir dilim light ekmek, 20 gram kasarpeyniri
    - Aksam
    190 gram izgara köfte, yarim haslanmis patates ve salata
    - Gece
    150 gram meyve

    6.GÜN

    - Kahvalti
    sekersiz kusburnu çayi, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapilmis), bir dilim light ekmek ve salata
    - Ara ögün
    Bir bardak sekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi
    - Ögle
    iki adet karisik tost (yagsiz), bir adet portakal ve salata
    - Ara ögün
    Yarim haslanmis misir
    - Aksam
    100 gram izgara biftek, dört yemek kasigi zeytinyagli taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata
    - Gece
    150 gram meyve

    7.GÜN

    - Kahvalti
    Bir bardak portakal suyu, bir adet yagsiz tost ve salata
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Ögle
    Bir kase mercimek çorbasi, bir porsiyon tavuk sis, bir tabak az yagli salata
    - Ara ögün
    150 gram meyve
    - Aksam
    Bir tabak kiymali ispanak yemegi (100 gram kiymayla hazirlanmis), iki kibrit kutusu büyüklügünde peynirli börek, bir kase cacik ve salata
    - Gece
    150 gram meyve
#30.04.2004 15:14 1 0 0
  • :Anladiysam arap olayim:
#30.04.2004 15:17 0 0 0
  • diyet miyet yapamam ben 130 kilomdan cokda memnunum :D
#02.05.2004 19:46 0 0 0
  • Orijinalin yazar1 sari_menekse
    diyet miyet yapamam ben 130 kilomdan cokda memnunum :D

    Bak sennnnnn :D
#02.05.2004 19:52 0 0 0
  • Ellerine sağlık kardeşim ALLAH razı olsun
#15.10.2005 13:29 0 0 0
  • Denemeye değer aslında
#15.10.2005 21:20 0 0 0
  • ne diyeti yaw .Millet sağlığı için diyet yapmıyor bide yaz diyeti çıktı
#24.12.2005 15:52 0 0 0
  • EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM :cubuk:
#27.12.2005 02:26 0 0 0
  • Paylaşım için Teşekkürler
#11.09.2022 16:41 0 0 0