Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara
uyarak sahip olabiliriz...

Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.

Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.

Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.

> Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

> Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.

Etiketler:
Beğeniler: 2
Favoriler: 1
İzlenmeler: 384
favori
like
share
nalus Tarih: 28.10.2008 17:43
[COLOR="Pink"]Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.

Bizim gibi çalışanlar için çok zor, paylaşımınız için teşekkür ederim..
refik Tarih: 28.10.2008 17:41
Teşekkürler ellerine saglık ama bunların pek cogunu uygulamıyoruz.