çok seçenekli diyet programları - aile için diyet seçenekleri


Öncelikle diyet programımız sabah ve akşam olarak iki öğün içermektedir.Ara öğünler yoktur. Seçenekleri bol olan ve ailece uygulayabileceğiniz bu alternatifli diyet listemizde 6 çeşit kahvaltımız vardır. Bunlardan istediğinizi istediğiniz güne koyabilir ve uygulayabilirsiniz. Tamamen tercih size kalmıştır. Bütün kahvaltı çeşitlerimiz aynı kalori oranındadır ve 250 kaloriyi geçmemektedir. Pazartesinden başlattığımız bu diyetimizden sonra tabii ki akla peki pazar günü ne olacak sorusu gelebilir. Eğer 6 gün boyunca düzenli olarak uyguladıysanız bu programı artık bi ödülü hakettiniz demektir. Aşırıya kaçmayacak şekilde dilediğiniz gibi bir kahvaltı hazırlayın kendinize ve pazar günün keyfini doyasıya çıkarın. Gelelim diyet listemizde neler var onları yavaş yavaş vermeye. İşte kahvaltı çeşitlerimiz:







Kahvaltı :

1.Çeşit Sosisli Kahvaltı : Koca bir sosisi ızgarada güzelce pişirin, Yağsız kaşarpeyniri ve 2 dilim dana jambonuda tostumuzun içine yerleştirip güzelce bir tost yapın. Şekersiz olacak şekilde yanınada bir çay alın.

2.Çeşit Domatesli Kahvaltı : Eğer ben kahvaltıda ekmek yemek istiyorum derseniz buyrun size güzel bir alternatif daha. 2 dilim kepek ekmeğinin yanına 1 parça yağsız beyaz peynir ve 2 dilim domatesle birlikte 1 bardakta domates suyunu alıyoruz ve kahvaltımızı hazır hale getiriyoruz.

3.Çeşit Yumurtalı Kahvaltı : 1 tost ekmeğinin içine bir parça yağsız beyaz peynir ve 1 iyi haşlanmış yumurtayı güzelce yerleştiriyoruz.Yanınada güzelce bir fincan şekersiz çayımızıda alıyoruz ve kahvaltımız hazır oluyor.

4.Çeşit Yoğurtlu Kahvaltı : 1 dilim kepekli ekmekle birlikte 1 küçük kase içine doğal yoğurdu koyup yanınada 1 adet muz alıyoruz. Yanınada 1 fincan şekersiz kahveyide ekliyip kahvaltımızı güzelce yapıyoruz.

5.Çeşit Corn Flakesli Kahvaltı : Marketimizden en küçük boy yoğurdu alıyoruz. Yanına bir küçük kaseye corn flakes ve sütü koyup ilave ediyoruz. 1 su bardağınada şekersiz olalcak şekilde portakal suyunuda alıp kahvaltımızı yapıyoruz.

6.Çeşit Meyve Salatalı Kahvaltı : 1 adet muz, 1 adet elma, iki dilim karpuz ve 5 adet kiviyi yoğurtla karıştırıp (yoğurdu ayrı olarakta alabiliriz) bir fincan şekersiz çayımızıda yanına ilave edip kahvaltımızı bitiriyoruz.



Evet birbirinden lezzetli bu 6 kahvaltı çeşidimizden sonra sıra geldi akşam yemeklerimize.Akşam yemekleri mönümüz 3 çeşitten oluşuyor ve yine dilediğinizi kullanmak sizin elinizde oluyor. Canınız hangi gün hangisini isterse afiyetle yiyebilirsiniz.Diyeti size sıkıcılıktan uzak tutmak ve eğlenceli bir şekilde ağız tadınızdanda ödün vermeyen bu akşam yemeklerinden hepsi biririnden daha lezzetli. İşte akşam yemeği çeşitlerimiz :



Akşam Yemeği :

1.Çeşit Spagettili Akşam Yemeği : 1 tabak spagettinin(125 gr.) üzerine 1 porsiyon olacak şekilde hazırlanmış kremalı domates sosunu spagettimizin üzerine dökelim. Daha sonra spagettimizi üzerine permasan peyniri ve mevsim sebzelerinide katıp yanınada bir kase yoğurduda aldıktan sonra akşam yemeğimiz hazır hale gelir.

2.Çeşit Makarnalı Akşam Yemeği : Fesleğen sosumuzu hazırladıktan sonra 1 tabak burgu veya fiyonk makarnanın(200 gr.) üzerine ilave ediyoruz. Üzerine permasan peyniri ve mevsim sebzelerinide yerleştirip akşam yememğimizi hazır hale getiriyoruz.

3.Çeşit Kerevizli Akşam Yemeği : 250 gr. mantar, sivribiber, domates,maydanoz ve dereotunu karıştırdıktan sonra üzerine bir miktar sıvı yağ ve 1 tatlı kaşığı kadar toz şeker ilave ettikten sonra içleri oyulmuş dört adet kerevizin içine güzelce yerleştirin.Birazda su ilave ettikten sonra son akşam yemeğimizde hazır hale gelmektedir.



Evet ailece uygulayabileceğiniz bu 6 günlük diyet listemizde bunlardan oluşmaktadır. Tamamen kendi zevkinize göre seçip yiyebileceğiniz bu diyetimiz bittikten sonra ödülünüzüde almayı unutmayın.


Etiketler:
Beğeniler: 1
Favoriler: 0
İzlenmeler: 581
favori
like
share
HiLaLq Tarih: 08.12.2008 16:49
Saol CaneOm ...