Her gün sadece 8 dakikalık egzersizlerle görünüşünüzü değiştirebilirsiniz.Tek yapmanız gereken 8 dakika ayırabilmek.

Egzersize saatlerinizi ayırmanız gerekmiyor. Günde sadece 8 dakika ile kendinizde büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Bana inanmıyorsanız, deneyin. Nasılsa kaybedeceğiniz bir şey yok. Alt tarafı en az bir ay boyunca her gün 8 dakika! Bu bir aylık sürenin sonunda kendinizde bir farklılık gözlemleyemiyorsanız, bırakırsınız.

Çalışma:
Vücudunuzun ve eklemlerinizin sıcaklığını artırmak için kısa bir ısınma bölümüyle egzersizlerinize başlayın. Isınırken, eklemler daha yumuşak bir şekilde çalışır. Bu da, incinme ve sakatlanma riskinin azalmasını sağlar. Esneme egzersizlerini, çalışmanızı bitirdikten sonra yapın. Çünkü vücudunuz ısınmamışken yapacağınız esneme hareketleri, kas çekmelerine ve sakatlanmalara sebep olur.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 687
favori
like
share
gürkan Tarih: 11.02.2008 00:24
benımde gunluk yaptıgım seyler tesekkurler
wampirella Tarih: 07.02.2008 16:52
tesekkurler ben zaten hemen hemen her gun acma-germe+şınav+yürüme egzersizi yapıyorum vucudum superrr
CA-CHALLENGE Tarih: 06.02.2008 15:59
ellerine emeğine sağlık
MaRaBoGLu61 Tarih: 07.03.2005 14:46
:20:elbette yapmakta yarar var ellerine saglik unutmazsak yapariz bir ara
al_per Tarih: 02.03.2005 15:50
Tesekkürler Kardelen Hocam. (Hoca Camide )

Bu aralar ihtiyacim var egzersiz yapmaya, ama sorun o 8 dakikayi ayirabilmekte. Bilgisayarin basina oturmadan bu egzersizleri yapmaya calisacagim.