UYKUYA KOLAYCA DALMAK İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ?
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.

- Hareket planı oluşturun: Ertesi günün programıyla ilgili endişeleriniz varsa, yataktan kalkın ve yapacaklarınızı bir kağıda not alın. Listeyi yazılı halde görürseniz, kendinizi olaya hakim hissedersiniz. Sabah listeyi gözden geçirebilme düşüncesi sizi rahatlatır.

- Uykuya dalma masalı uydurun: Gün içinde meydana gelen bir olayı kafanızdan silemiyorsanız, hayal kurmayı deneyin. Kendinizi düşüncelerinizle hiç ilgisi olmayan bir yerde hayal edin. Örneğin favori tatilinizi hatırlayın. Dalgaların dokunuşunu, içtiğiniz Margarita'nın tadını anımsamaya çalışın. Bu düşünceler, sizi beyninizi yoran diğer düşüncelerden uzaklaştıracaktır.

- Saatinizi saklayın: Düşünceleriniz yüzünden uyku sıkıntısı çekiyorsanız, odadaki her türlü ses, sorununuzu artırabilir. Sabah uyanamama korkusu uykuyu bozan en önemli faktörlerdendir. Alarmı kurun ama saat uzağınızda olsun.

- Ilık bir banyo yapın: Sıcak sudan çıkınca, vücut soğumaya başlar ve bu, beyin tarafından uyku zamanının habercisi olarak algılanır. Uyku sorunlarınız varsa, 15 dakikalık ılık bir banyo uyumanıza yardımcı olabilir.

- Sevişin: Cinsellik uzmanı Patti Britton "Orgazm sırasında salgılanan hormonlar, uykuya dalmayı kolaylaştırır" diyor.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 839
favori
like
share
MyNiceWorld Tarih: 26.12.2005 00:35
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM :cubuk:
doktoruydu Tarih: 25.12.2005 17:18
teşekkürler paylaşım için

SU-PERISI Tarih: 25.12.2005 16:00
paylaşımlarınız için teşekkürler.
masarac Tarih: 25.12.2005 13:52
ne yaparsam yapayım dalamıyorum uykuya.Zaten günde 4 yada 5 saat anca uyuyabiliyorum. :9:
CAKIR1917 Tarih: 14.05.2005 18:22
bu çok iyi sağol











EMEĞE SAYGI:
DeePGrEeN Tarih: 24.04.2005 17:47
bu çok iyi oldu işte..
kasif Tarih: 17.04.2005 13:27
cok tesekkurler
MaRaBoGLu61 Tarih: 17.04.2005 13:25
tesekkürler arkadasim
***kördügüm*** Tarih: 13.04.2005 03:51
tessekürler