tufeksiz hareketler:

1- govdeyi yana dondurme
2- govdeyi one egme yanlara dondurme
3- comelerek bacaklari geriye firlatma
4- govdeyi geriye bukme
5- govdeyi yana bukme
6- govdeyi dondurerek one egme
7- yana hamle diz uzerine egilme
8- vucudu kollar uzerinde kaldirma*
9- comelme ve uzanma
10- kalcayi kaldirma
11- comelme ve egilme
12- koordinasyon hareketi

tufekli hareketler:

1- tufegi* yukari kaldirma ense uzerine indirme
2- yana hamle govdeyi yana dondurup bukme
3- tufegi yukari ve onde tutus
4- tufegi yukari kaldirma ve comelme
5- govdeyi sola saga dondurme (tufeksiz ve tufekli hareketler icinde en zoru budur.)
6- vucudu belden one esnetme

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 12198
favori
like
share
cervantes44 Tarih: 19.05.2013 23:17
vallaha ben bunun sayesinde kilo vermiştim
mekemaloglu Tarih: 16.11.2011 23:15
internette gezmediğim site kalmadı. Bu haraketlerin resimli yada videolusunu görmedim. herkez bu haraketleri göstermekten korkuyormu?
T3K 4D4M Tarih: 15.01.2011 21:15
Resim var Mı?
xercan Tarih: 13.01.2011 05:10
ya bu hareketleri resimle anlatan bir site varmı acaba? yardımcı olursanız sevinirim
türkcell Tarih: 02.01.2011 23:14
Ya arkadaşlar bu tüfeksiz hareketlerin resimlerini nerden bulucaz ya?
asaita Tarih: 13.12.2010 09:25
SÜPERRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Turania Tarih: 01.04.2010 17:30
ben hür generalım de ne oldu bea üstünden 1.5 sene geçti
şimdi şafak kac bakalım
hüseyin dmdm Tarih: 07.06.2009 04:00
zorunuza gitmesin şafak -405
Turania Tarih: 02.06.2009 18:33
ahhh ahhh her sabah bunu yapardık ne günlerdi :79:
ama bunu yapmaktan kaçmak için ne türlü yalanlar işler yapardıkta kaçmak zor olurdu bazen kacamazdık:72: