A) Dik oturun, ellerinizi kollar yere paralel olacak şekilde göğüs hizasında birleştirin ve birbirine bastırın, 10'a kadar sayarak bu şekilde tutun, daha sonra 5 sn. kollarınızı serbest bırakın. Hareketi çene seviyesinde ve alın seviyesinde tekrarlayın.


B) Aynı pozisyonlarda durarak ellerinizi ayırmaya çalışın.






Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1185
favori
like
share