Egzersiz sırasında kalp atışlarımız hızlanır, vücudumuza daha fazla kan pompalanır. Böylece hücrelerimize ve dokularımıza giden kan Oksijen
miktarı daha fazla yoğun olur. Bu Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır. Eğer kendimizi yorgun, bitkin, halsiz hissediyorsak kanımızın
daha hızlı akmasını sağlayacak egzersiz hareketleri yapmamız gerekir. Bu sayede bu rahatsızlıklarımızdan çok kolay bir şekil de kurtulabiliriz. Çoğumuz aslında zayıflama egzersizlerini ararız, fazla kilolarımızdan bıkmış acil zayıflama diyeti gibi reçetelere bakarız, fakat bu yanlış bir tutumdur. Çünkü acil zayıflamak hızlı zayıflamak sizi o diyeti bıraktıktan sonra hızlı kilo almanız anlamına gelmektedir. Onun için zayıflama egzersizleri yaparak, ve beslenmemize dikkat ederek egzersiz yapmalıyız.
Egzersiz Ruh halimizi iyileştirir vücudumuzun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Kendimizi mutsuz hissediyorsak üzgünsek
moralimiz bozuk ise bir deniz kıyısı bir orman veya bir parkta yürüyüş yapın. Sonra moralimizin düzeldiğini kendimizi iyi hissettiğimizi göreceğiz.

Egzersizler yoluyla sağlıklı ph dengemizi sağlamış olur, vücudumuzda artan oksijen ph seviyesini dengeler. Bunu dengeleyemezsek kanser,
eklem romatizması, egzama ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riskimiz daha yüksektir. Egzersiz yaparak bu hastalıklardan uzak kalabilir,
daha sağlıklı ve canlı bir duruma ulaşabiliriz.


Egzersiz programı sağlıklı düzeni kilo vermemizi sağlar. Sağlıklı yiyecekler, içecekler seçimleriyle birlikte kilo vermemizin en düzenli yoludur. Metabolizma
mızı harekete geçirir, kalori miktarımızı artırır. Yağ yakıcı bir aerobik vücut geliştirme çalışması kilo vermemizde bize yardımcı olur. Kaslarımız
yağlarımıza göre daha fazla enerji yakarlar, Bu yüzden ne kadar kaslı bir yapıya Sahip olursak o kadar fazla kalori yakarız.

Sağlıklı bir şekilde kilo almamızı sağlar Bazı insanlar yerine göre kilo vermek yerine kilo almak isterler. Kaslı bir vücut'a ve sağlıklı bir kiloya
ulaşmanın tek yolu Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak ve yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek yani diyet yapmaktır. Ağırlık çalışmaları ve
egzersizler vücudumuzu daha dinamik hale getirir, Bu egzersizler kas yapılanmasına Yardımcı olduğu gibi vücudun direncini de artırır.

Egzersiz Esnek olmamızı sağlar. Pasif egzersizler veya yoga vücutta esnekliği sağlar. Vücudumuzun esnek olması, sağlam olması demektir.
Buda ömrümüzü uzatan Faktörlerden birisidir. Vücudun daha esnek olması kişinin hareket kabiliyetini artırır, daha hareketli yapar.
Vücudumuzdaki gerginlikleri azaltır sonuç olarak hayatımızı daha sağlıklı kaliteli yapar.

Diyet ve egzersiz yaparak, kısa zamanda kolay kilolar verebilir, sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Site içeriklerimizde tüm detaylar mevcut olduğu gibi uygulanacak diyet egzersiz programıda sizin için uygun olmalıdır. Yani her kiloya her boya yaşa göre farklı spor hareketleri, farklı programlar vardır

vücut direncimizi artırır, dayanaklılık sağlar. Enerjimizi artırır, yaşımızın ilerlemiş olmasının nedeniyle güç kaybı mızın daha aza indirir.
egzersiz yapmak. Ağırlık çalışmaları, dayanıklılık egzersizleri, vücut geliştirme egzersizleri vücut direncimizi artırmanın en güzel ve etkili yoludur.

Egzersiz yapmak, Çevikliği artırır sabah erken saatlerde koşu yapmak, trambolin üzerinde zıplamak, bir kaldırım kenarında sokakta, veya
ormanda yürüyüş yapmak, sağlıklı olmamıza çok faydası vardır. Bunlar beynimizi çalıştıran egzersizlerdir. Vücudumuza uyum sağlamaya
yardımcı olurlar. Kısacası egzersiz yaparak, günlük hayatımızda daha dinç, akıllı, ve sağlıklı bir hayat geçiririz. Çünkü egzersiz yapmaya vücut metabolizmamızı alıştırdıktan sonra, vücudumuzun egzersiz yapmayı kendisinin isteyeceğini sizde bir süre zarfı sonra göreceksiniz. Uygulayacağınız egzersiz programları sayesinde yağlarınız, fazla kilolarınızdan kurtulup daha sağlıklı bir yaşama kavuşabileceksiniz.

Doktorunuza başvurarak kendinize bir diyet programı ayarlayabilir. Egzersiz yaparak hem de doktorunuzun diyetini uygulayarak kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Uygulayacağınız egzersiz programlarını yukarıdaki egzersizler bölümümüzde rahatlıkla okuyabilirsiniz. Sağlıklı yaşamanın anahtarının egzersizlerden geçtiğini unutmamız gerekir. Bunun yanında beslenmemize de çok dikkat etmemiz gerekmektedir. Egzersiz yaparak kendinizi daha zihinde daha sağlıkta hissedecek, egzersiz yaptıkça hayatınızın bir parçası olacak ve ayrılmaz bir ikili sağlayarak hayata daha neşeli umutla bakmayı egzersiz sayesinde göreceksiniz. Egzersizler kalp atışlarınızı dengeler, daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamanızı sağlar. Kalbiniz ne kadar genç ? Egzersiz yap. Hiçbir şey için geç değildir, egzersiz'in yaşı yoktur. Sağlıklı bir hayat için egzersiztr.com ile el ele verin.. Sayfamıza yeni olarak boyun egzersizleri, hafıza egzersizleri, gevşeme egzersizleri eklenmiştir.





[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228685-boyun-ve-omuz-egzersizleri-1-a.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228688-boyun-ve-omuz-egzersizleri-2-a.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228695-omuz-egzersizleri-1-kaudmann-egzersizleri.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228698-omuz-egzersizleri-2-omuz-rom-egzersizleri.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228701-omuz-egzersizleri-3-pektoral-ve-interkostal-kaslari-germe.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228703-omuz-egzersizleri-4-omuz-ve-sirt-kaslarinizi-germe.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228706-omuz-egzersizleri-5-germe-gevsetme-hareketleri.html[/url]
[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/228707-boyun-ve-omuzlariniza-nasil-ozen-gosterebilirsiniz.html[/url]

[url]http://www.main-board.com/saglik-genel/121984-bel-sagligi-icin-100-tavsiye-resimli.html[/url]









Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 860
favori
like
share
VULKAN Tarih: 11.02.2010 17:27


Cihan abi paylaşımın için teşekkürler. Bu konular derslerde bana çok faydalı oldu.

CA-CHALLENGE Tarih: 07.02.2010 14:42


Eğer kendimizi yorgun, bitkin, halsiz hissediyorsak kanımızın
daha hızlı akmasını sağlayacak egzersiz hareketleri yapmamız gerekir