Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti

Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir

Dikkat Edilmesi Gerekenler :

• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir

• Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)

• Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir

• Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir


Bu diyetin günlük menüleri:

• Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve

• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata

• İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve

• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir

• Gece : 2 kraker, beyaz peynir

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
Günlük kalori: 1500 Kcal

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1150
favori
like
share