sağlıklı beslenme - diyet - rejim - bedene uygun yaz diyeti


Her bedene uygun yaz rejimi


Kahvaltı

Kepekli bir dilim ekmek, 5 adet zeytin, iki dilim dil peyniri

Kahvaltıya öğle yemeği arası

Bir meyve: kivi, yeşil elma, 5 adet çilek, ½ ayva

Öğle yemeği

Izgara bir but veya derisiz göğüs tavuk, balık veya hindi, domates ve havuç salatası

İkinci

Saat 15:00’te bir meyve. 17.00’de bir dilim kepekli ekmek, bir tatlı kaşığı diyet kuşburnu marmelatı.

Akşam

Etsiz, susuz sebze yemeği, salata, iki ince dilim kepekli ekmek ya da 5-6 kaşık sebze yemeği, salata, 3-4 kaşık bulgur pilavı, makarna.

Gece

İki porsiyon meyve ya da bir su bardağı patlamış mısır.

Ender Saraç / NTVMSNBC

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1039
favori
like
share