Kansızlık şikayeti olanlar için pahalı bir diyet - Diyet - pahalı diyet listesi - protein diyeti nedir

Diyet reçetelerinin hepsinde kalori miktarları hesaplanmıştır. Kalorisi hesaplanmadan yapılan diyet de vardır. Bu tür diyetler diğerlerine oranla daha pahalıya mal olmakla birlikte kansızlıktan şikayet edenler de bu diyeti kolaylıkla uygulayabilir. Bu diyette, diğerlerinde olduğu gibi belirli miktarlarda yemek yemek mecburiyeti de yoktur.
Ancak, bu diyette sadece verilen besinler yenilecek, diğerlerine el sürülmeyecektir. Diyetin düzenli bir şekilde uygulanması sonucu haftada vücut ağırlığının yüzde 5 ya da yüzde on oranında zayıflama sağlanabilir.


Neler Yenilebilir ?

*Yağsız ızgara veya haşlanmış etler.
Bunlara hiç bir şekilde yağ, salça veya benzeri maddeler konulmayacaktır.

*Haşlanmış veya ızgara piliç, tavuk ve hindi.
Bu tür besin maddeleri yenilirken yağ ilâve edilmeyecek ve derileri yenilmeyecektir.

*Haşlanmış ızgara, yağsız balıklar.
Balık pişirilirken hiç yağ kullanılmayacak yerken de ilâve edilmeyecektir. Sadece limon sıkılabilir.

*Midye, istiridye, karides, İstakoz ve pavurya gibi deniz mahsulleri haşlanarak yenilebilir.
Bunlara hiç bir surette yağ eklenmeyecektir. Bunların kızartılması ve tava yapılması da yasaktır.

*Yumurta haşlanarak veya suya kırılarak yenilebilir.
Kesinlikle yağ konulmamalıdır.

*Yağsız beyaz peynir bir kaba konularak üzerine kaynayan su dökülerek bekletildikten sonra yenilebilir.
Diğer çeşit peynirler yenilmemelidir.

*Yağı alınmış olmak kaydı ile tavuk ve et suları istenildiği kadar içilebilir. Piyasada tablet halinde satılan et ve tavuk suları da istenildiği kadar suda eritilerek içilebilir.

*Günde en az sekiz bardak su içilmelidir. Maden suyu ve soda da içilebilir.

Pastırma da yenilebilir

Kabukları çıkarılmak kaydıyla sosis, yağsız olması şartı ile pastırma, üstüne yağ koymadan lakerta da yenilebilir. Bu besin maddeleri de istenildiği kadar yenilebilir. Izgara köfte yapılacaksa içine etten başka hiçbir şey katılmamalıdır.

Yasak gıda maddeleri

Diyet süresince alkollü içkilerin hiç biri kullanılmamalıdır. Protein diyeti ile yağlar çabuk erir ama alkol alınmaya başlandığı zaman bu erime durur. Diyet sırasında bira da içilmemelidir. İçinde süt bulunan tatlılar, hamur işleri, dondurma yenilmemeli ve gazoz dahil hiç bir meyve suyu içilmemelidir.

Sebzeler de yasak

Hamur işi, tatlılar ve şekerler gibi her türlü sebze de yasaktır. Meyve de yenilmeyecektir. Reçel, marmelat veya komposto gibi gıda maddeleri de diyet süresince unutulmalıdır. Yağsız beyaz peynir dışında sütten yapılan her şey yasak listesi içindedir.

Dikkat edilecek hususlar

Protein diyette dikkat edilecek en önemli husus yasak olan besin maddelerinin diyet süresi boyunca yenilmemesidir.
Sadece proteinli besinler yenilirse kaslar arasında yağlar çabuk yakılır ve zayıflama sağlanır. Bu diyetle mevzii şişmanlıklar da giderilebilir.
Protein diyeti sağlığa da zarar vermez.
Ancak diyet süresi içinde bir tek sap maydanoz veya bir tek şeker bile yenilmemelidir.
Diyet boyunca şekersiz olmak kaydıyla çay ve kahve içilebilir.
Yağsız olduğuna emin olunmayan besin maddeleri kesinlikle yenilmemelidir.
Yağsız olmak şartı ile et, tavuk, balık, deniz mahsulleri, yumurta, beyaz peynir rahatlıkla yenilebilir, yağı alınmış et ve tavuk suyu endişesizce içilebilir.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1427
favori
like
share