sağlıklı - sağlıklı beslenme - vitamin - B12

MİDYE
85 gram midyede 84.1 mikrogram B12 bulunur. Aynı zamanda
demir ve potasyum kaynaği açısından en zengin besinlerdendir.
TAVUK
Her 250 gram tavukta 13.7 mikrogram B12 bulunur.
YENGEÇ
85 gram yengeç etinde 9.8 mikrogram B12 bulunur.
İSTİRİDYE
6 orta boy istiridyede 16.4 mikrogram B12 vitamini bulunur.
ALABALIK
Somonun akrabası olan alabalığın
85 gramında 4.2 mikrogram B12 vitamini bulunur.
HİNDİ
250 gram hindide 48.2 mikrogram B12 bulunur.
SOMON BALIĞI
Yarım fileto somon balığında 9 mikrogram B12 bulunur.
DANA ETİ
85 gram dana etinde 70.7 mikrogram B12 bulunur.
HAZIR KAHVALTILIK GEVREKLER
1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur.
Bunları satın alırken kutu üzerindeki
besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı
olanları tercih etmeye çalışın.
RİNGA BALIĞI
Bu küçük ringa balığının 85 gramında 3.6 mikrogram bulunur.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 675
favori
like
share