Boy Uzaması İçin Ne Yapılmalı - Boy Uzatma - Bo Uzatma Sorunları - Boy Uzatmada Ne Yapılmalı

Boyun uzunluğu önce genetik olarak gerçekleşir eğer ailenizin boylarıda kısaysa bu sizde genetik bir oluşumdur.

En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması. Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller. Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.

Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor.

Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir. Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar. Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır.


Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.


*5 dakika esneme hareketleri sonrasında 3 dakika ip atlayıp 1 dakika dinlenme ve yine 3 dakika ip atlama ve bunu 3–4 kere uygulamak.

*Sonra yeterince dinlenildikten sonra kolları ve bacakları uzatma ve çekme. Bu, aynı esneme hareketi gibi olacak.

*Her gün bu hareketler yapılmalıdır ve yaklaşık 20 dakikayı alır sanırım.

*Bunun dışında haftada 2 kere basket oynamak buna ek ilave olarak yapılabilir.

*Bunların dışında ikinci önemli bir unsur ise beslenmektir. Çünkü kemiklerin gelişmesini sağlayan maddeler Kalsiyum D vitamini ve K vitamini ile magnezyumdur. Eczaneye gidip bunu temin etmelidir

*İlave olarak da yatmadan evvel 300 ml süt içilmesi tavsiye ediliyor çünkü büyüme ve gelişme uykuda başlıyor. Büyüme hormonu gece aktif olduğu için. Sabahları da yine 300 ml süt içilmesi uygun düşer.

*Her sabah düzenli olarak kahvaltı yapın.

*Kahvaltıda süt, peynir, yoğurt, yumurta, zeytin gibi yiyecekleri mutlaka bulundurun.

*İşe veya okula gidiyorsanız taşıt yerine yürümeyi seçin.

*Fazla ağır işler yapmayın.

*Güneşli havalarda yürüyüş yapın. (D vitamini en çok güneş ışığında bulunur)

*Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 31130
favori
like
share
bendenizim Tarih: 10.10.2012 15:08
arkadaşlar bende boyum uzasın istiyorum çok şey denedim ama olmadı enson bir egzersiz brogramı kitapçığı aldım şimdi hergün bu egzersizi yapmaya başladım faydalı olacak gibi 5 cm uzasam bana yeter 1 70 olayımı istiyorum 2 ay sonra olacam inşallah.. bakmak isterseniz buradahttps://hesap.clickmerkez.com/scripts/click.php?a_aid=narpi&a_bid=9d704434
4smin Tarih: 16.04.2010 19:10
hımm paylaşım için teşekkürler.benim boyum kısa değill hatta uzun.ama merak ettim ne yapılabilir diyee eline meğine sağlıkkk çokk faydalı bir paylaşım olmuşşş
ADALI Tarih: 15.04.2010 22:55
Boy uzatmanın en kolay yolu senden kısaları ile sürekli yanyana bulunmaktır.:5:
MiSS-FENER Tarih: 15.04.2010 20:34
Anne Ve Baba Kısa Olupta Boyu Uzun Olan Çocuklarda Var..

Sorduğunuz Soruları Tam Olarak Cevaplamak Mümkün Değil..

Bir Uzman Doktora Danışabilirsiniz..
cagla_gs_1905 Tarih: 15.04.2010 16:29
ÖzR diLerm ACıkTan aDreS VeriLmediğiN iunuTmusum

allahtan okulum yakın sayılır(5 dk) bunun için servis yok yürüyerek gidebiliyorum ii oluyo dieğrlerinide elimden gediğince yapıyorum annemin boyu 160 babamda yakalsık 170 yada 175 bnm boyum ne akdar4 uzar acaba
cagla_gs_1905 Tarih: 15.04.2010 14:19
BunLar UzaMak İçiN geRkeli EtkEnler Taßi xx vu Ve xx SiTeDeki EgZeRsiZELri HeR güN uyGuLarsan Boyun uzar Emn oL Bn DüN deneMeye basLadIm ilK Biraz ZorLancAn BacakLArında Ve omuRgandA yanMaLar HiSSetcfen Ama Bu UzaDıGına ÖreNekTir DaYanMaLısın Sonuc aLdıgınDa lüTfn baNa YaZ SeVgiLer gamze22
gamze22 Tarih: 05.10.2009 09:30
umarım faydası olur denicem bakalım ama zaten hergun esneme hareketı yapıyorum zaten ya nolur başka caresı varmı uzamanın