Hamilelere Folik Asit Vitamini Şart - Hamilelere Folik Asit Vitamini - Hamilelerde Folik Asit

Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mustafa Başaran "Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmalarını öneriyoruz" dedi.

Başaran AA muhabirine yaptığı açıklamada Dünya Sağlık Örgütünün hamilelere folik asit (B grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi.

Günümüzde folik asit vitamininin sadece gebelik süresince değil gebelikten önceki 3 aylık dönemde de alınmasının önerildiğini anlatan Başaran şunları kaydetti:

"Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmalarını öneriyoruz. Çünkü gebelik beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum. Geçen mayıs ayında ABD'de öneriler güncellendi. Günümüzde artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu tüm kadınların folik asit vitamini almaları isteniyor. Folik asit son derece önemli vitamindir."

Hamilelikte kiloya önlem

< Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken Başaran şöyle konuştu:

"Gebelikte kilo çok önemli. Belli oranda alınması önerilmesine rağmen aşırı kilo almak ya da almamak gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor. Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 12-18 kilogram alması normal kabul edilirkennormalin üzerinde daha kilolu hastalarda bu öneriler 11-15 kilogram sınırına düşüyor. Obezite gibi şişmanlık problemi görülen gebelerde ise 5-10 kilogramın aşılmaması gereklidir."

Gebelikte beslenme önerileri

Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd. Doç. Dr. Başaran şunları kaydetti:

"Hamileler günde 3 litre su almak zorundadırlar. Ayrıca süt ayran komposto limonata ve meyve suları tüketilmelidir. Ancakçay ve kahve önermiyoruz. Protein ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 70-80 grama karşılık geliyor. Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz. Bir yumurta kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve ekmek önemli kahvaltıda meyve suyu veya ıhlamur da içilebilir. Ara öğünlerde genellikle porsiyon olarak meyve yatmadan önce süt veya yoğurt öneriyoruz. Akşam yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır."

Beğeniler: 1
Favoriler: 0
İzlenmeler: 309
favori
like
share