Bel fıtığı bilinenin aksine çok yaygın olan bir hastalıktır. Bel fıtığı veya bel rahatsızlığı geçirmiş veya hiç sorun yaşamamış olsanız bile, günlük hayatta yapılması ve yapılmaması gereken önemli hareketleri bilmeniz ve bunlara uymanız gerekir. Aksi halde bel fıtığı her an kapınızı çalabilir.

1- Asla ağır bir şey kaldırmayın. Yerden aldığınız şey hafif olsa bile dizlerinizi kırarak ve çömelerek alın. Kalkarken ağırlığı bacağınıza verin.

2- Bir şey taşırken beliniz dik bir pozisyonda yürüyün. Ağırlığı vücudunuza doğru orantılı paylaştırın. ....

3- Bir eşyayı kaldırırken ona doğru uzanmayıp eşyaya iyice yaklaşıp alın. Uzun topuklu veya topuksuz ayakkabı giymeyin.

4- Merdivenler en çok dikkat etmeniz gereken yerlerdir. İnerken son basamağa geldiğinizi zannedip bir basamak daha varsa farkında olmadan vücudunuzla aşağıya doğru düşebilirsiniz.

5- Her gün 20 dakika yürümeye ve varsa imkanınız yüzmeye önem verin. Uzman bir doktora danışmadan bel korsesi kullanmayın.

6- Abdest alırken veya dişinizi fırçalarken lavaboya doğru eğilmeyin, belinizi dik tutun.

7- Elektrikli süpürgeyle temizlik yaparken belinizi dik tutmaya özen gösterin. Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 cm. yükseklikte bir cisim koyarak belinizi rahatlatabilirsiniz.

8- Doktorun verdiği egzersizleri düzenli yapın. Sağlıklı iken de kas güçlendirici egzersizler yapın ve hareket sayısını yavaş yavaş artırın. Ani hareketlerden kaçının.

9- Sandalyeye otururken kendinizi oturağın üzerine aniden bırakmayın. Yavaş, kontrollü oturun. Otururken öne doğru eğilmeyin. Sürekli oturmayın. Arada bir kalkıp yürüyün.

10- Yatarken yan ve yüzüstü pozisyonda ortopedik ve sert yatakları tercih edin. Yüzüstü yatmayın. Yataktan kalkarken yana dönün, ellerinizle yandan destek alarak oturma pozisyonuna geçip kalkın.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 545
favori
like
share
MyNiceWorld Tarih: 27.12.2005 02:46
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM :cubuk:
masarac Tarih: 25.12.2005 07:01
Burdaki bilgiler çok önemli.her an ortaya çıkabilen bir hastalık.Ve tedaviside çok zor
tarkın Tarih: 12.10.2005 13:50
paylaşımın için sağol kardeş.
PALADAYI Tarih: 12.10.2005 12:39
ALLAH razı olsun Dervish
kardeşim ellerine sağlık
kurtjara Tarih: 10.09.2005 21:48
Bu faydalı bilgiler için teşekkürler arkadaşım
akilles Tarih: 10.09.2005 21:31
Bundan sonra daha dikkatli olurum.Paylaşım için saol arkadaşım
bluwawe Tarih: 10.09.2005 05:36
AH O DEDİKLERİNİ BİR YAPABİLSEK AMA İNSAN OĞLU İŞTE NE YAPCAĞI BELLİ OLMUYO