sağlık için faydalı bilgiler - sağlık için öneriler - sağlık için yapılması gerekenler

1-Yemeklerde, önce bir kase sebze çorbası için. Sebze çorbası sindirim sisteminizi çabuklastirarak kilo vermenizi kolaylaştırır.

2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.

3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskini yüzde 34 azaltır.

4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Örnegin 8 katlı bir binanin merdivenlerini günde birkez kullananlar haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yılda 2.5 kiloya tekabül eder.

5-İçecekleri kamişla içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle şekerli içeceklerin dişe az temas etmesini saglar.

6-Mide yanmasına karşı sakız çiğneyin. Ciğneme hareketi mide asitini düzenleyip, rahat etmenizi sağlar.

7-Bir saatlik oğlen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir. (Bu konuyu patronunuzla görüşün!)

8-Günde 100 kez kahkaha atmak 10 dakika kürek çekme kadar yararlı :-))

9-Kalp hastalari folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve sebzeleri yemeye özen göstermeli.

10-Pazartesi sendromu yaşamak istemiyorsaniz, Pazar sabahlari cok gec kalkmayin. Geç uyanmak uyku düzenini bozar ve Pazartesi sabahı uyanmayı zorlaştırır.

11-Bir kutu diet yoğurt B12 deposudur. B12 vitamini işitme duyusunu kuvvetlendirir.

12-İş yerinde egsersiz yapin. Örnegin telefonları açarken veya telefon ederken ayağa kalkarak vucudunuzdaki kan dolaşımını hizlandirabilirsiniz.

13-Eğer her gün spor yapma sanşına sahipseniz, bir gün keninize tatil verebilirsiniz. Unutmayin ki vücudunuzdaki kasların gelişmesi için 48 saat gereklidir.

14-Güzelliğinizi korumak icin sırt üstü yatın. Eğer yüzünüzdeki kırışıklıklardan mutsuzsanız günlük uyku süreniz olan 8 saati sırt üstü geçirin.

15-Tartışırken bağırmayın. Bağırmak kan basıncını artırır, bu da istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

16-Acıktığınızda fıstık, cips gibi seyler atıştırmayın, bir meyve yiyin. Araştırmalar bir meyvenin, insanı bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacağını göstemiştir.

17-Kırmızı et yerine, hindi etini tercih edin. Kırmızı ette bulunan yağ kalbinize zararlıdır. Buna karşılık hindi etindeki yağ orani sadece yüzde 10′dur.

18-Uzun bir araba yolculuğunun sonunda hemen bavulları taşımaya girişmeyin. Sakatlanmamak icin vardıktan sora bir süre dinlenin veya kas hareketleri yapın.

19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin sut); suda çözülen C ve B vitaminlerini suyla alin.

20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatlı bir yiyecekten sonra terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.

21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayın. Bu size, “kac tane yaptim”dan cok “kac tane kaldi” dusuncesine sahip olmanizi saglar.

22-Eger ekran karşısında cok uzun süre kalmaktan gözleriniz acırsa, ellerinizi ısıtıp gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gözler rahatlayacaktir.

23-Günde bir muz ve havuç felç riskini yuzde 40 azaltır. Bunlarda bulunan potasyum ve beta caroten atardamarın duvarlarını güçlendirir.

24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.

25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini saglar.

26-Kaybettiginiz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan dusmesine yardim eder.

27-Günde 60 saniye dahi kosmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve stresten dogacak hastaliklari onler…

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 737
favori
like
share