Oruç tutmak sağlıklı insanların metabolik dengesini değiştirmez fakat bu nedenle beslenmeye dikkat edilmemesi halinde Ramazan ayında fazla kilo alınabilir.


Ramazanda kilo almamak için dikkat edilmesi gereken beslenme şekilleri hakkında bilgiler veren İl Sağlık Müdürü Hüsnü Tırpancı, “Mutlaka sahura kalkın. Sahur yemeklerini azar azar iyice çiğneyerek yiyin.

Aydın İl Sağlık Müdürü Dr. Hüsnü Tırpancı, oruç tutmanın sağlıklı insanların metabolik dengesini değiştirmeyeceğini ve bu nedenle beslenmeye dikkat edilmemesi halinde Ramazan ayında fazla kilo alınabileceğini belirtti.

Çiğ sebze domates, salatalık gibi yiyeceklere mutlaka sahurda yer veriniz. İftarda orucunuz hafif bir yemekle açın. Sebze yemekleri tüketin, ağır tatlılardan kaçının. Bol su için. İçeceğiniz su miktarı en az 1,5 litre olmalıdır. Azar azar, sık sık yiyin” dedi.

Oruç tutmanın hangi durumlarda sakıncalı olabileceği konularında da uyarılarda bulunan Tırpancı, “Şeker hastaları için oruç tutmak son derece sakıncalı olabilir. Şeker hastaları azar azar ve sık sık yeme şekline dayanan bir beslenme rejimi uygularlar.

Ramazanda ise uzun süre aç kaldıklarından şeker düşmesi sonucu hayati tehlikeler söz konusu olabilir. Vücudunda insülin yetersizliği ve şeker kullanımında dengesizlik olduğu için iftardan sonra hiperglisemi koması olabilir, felç veya ölüme neden olabilir” diye konuştu.

Hamilelerinde görülebilecek hipoglisemi ve bayılmalarında bebek sağlığı açısından riskli olabileceğinin altını çizen Tırpancı, “Emziklilerde:de sıvı alımı azalacağından süt salınımı etkiler,bebek yeterince anne sütü alamaz. 9 yaşın altındaki çocuklar, seyahatte olanlar, akli dengesi ve psikolojik durumu bozuk olanlar, çok yaşlı ve hasta olan insanlar, ağır kalp ve böbrek hastası olanlar, mide ülseri, safra kesesi iltihabı veya taşı olanlar, karaciğer yetmezliği olanlar ve ağır enfeksiyon geçirenlerde de oruç tutmak riskli olabilir” şeklinde konuştu.
haber 7

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 394
favori
like
share
gülfin Tarih: 05.09.2009 18:09
Bende her ramazan mutlaka 1-2 kilo alırım
sağol paylaşım için.!