[FONT=Comic Sans MS,Georgia,Verdana][COLOR=#70467a][FONT=Comic Sans MS,Georgia,Verdana]

Hepimiz 2009 yılına formda bir vücutla girmeyi hayal ettik. Hedefimize ulaşabilmek için de başladığımız diyeti düzenli olarak sürdüreceğimize ve spor salonlarından çıkmayacağımıza dair kendimize söz verdik. Ancak çoğumuz irademize yenik düştük ve çeşitli bahanelerle bu hedefimize ulaşma çabalarımızı yarıda kesiverdik! Ancak artık bahaneleri bir kenara bırakıp formda bir vücuda kavuşmak için pek de fazla zamanımız kalmadı. Çünkü yazın sıcak günleri kapımızı çalmaya ve yazlık elbiselerimiz raflarından inmeye çoktan başladılar!


Peki, bu kadar az sürede sağlıklı bir şekilde vücudumuzu nasıl forma sokabiliriz? Cevap basit; sağlıklı bir detoks programı ile bu iş oldukça kolay! Egzersiz ile desteklenen bu detoks programını 3 hafta boyunca düzenli bir şekilde uygulayarak yaza formda girebilirsiniz.


Haftanın tek rakamlı günlerinde:
Uyanır uyanmaz: 1 bardak ilik yarım tatlı kaşığı bal konulmuş limonlu su için.
Sabah sporu: 35?40 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş esnasında terlemeye özen gösterin.
Duş: ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen, popo ve bel bölgenizi sertçe fırçalayın. Hemen ardından da susam yağı, biberiye yağı veya kekik yağı ile masaj yapın.
Kahvaltıda: 1 adet kabuklu yeşil elma,1 adet sert kivi yiyin.
Ara öğünde: 3 parmak taze dil peyniri
Öğlen: 1 porsiyon derisiz ve az yağlı ızgara tavuk ve az yağlı 1 kâse yoğurt, bol rokalı ve limonlu yeşil salata
Ara öğünde: 3?4 adet yulaflı bisküvi
2 saat sonraki ara öğünde: 1 tane yeşil elma
Aksam: 4?5 kaşık zeytinyağlı fasulye veya ıspanak, 1 dilim buğday ekmeği, yeşillik ağırlıklı taze ve limonlu mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt.


Haftanın çift günlerinde:
Kahvaltıda: sade musli veya mısır gevreği ile bir büyük bardak light sut. 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve taze meyve
Öğlen veya akşam: sofradan yarı doymuş kalkmanız çok önemli. Genelde taze yeşillik ağırlıklı sebzeleri ve kuru gıdalardan da azar azar tüketin. Onun dışında yemek istediğiniz yiyeceğe abanmayın yeter!
Ara öğünlerde: Bir parça ceviz ile nar, kivi, greyfurt, portakal, ananas ve armut gibi taze meyve yiyin.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 486
favori
like
share