07.22: Alarminizi tam bu saate kurun. Çünkü arastirmalar 06.22 ile 07.21 arasinda stres hormonu kortizolün kandaki seviyesinin çok yüksek oldugunu gösteriyor. Bu da kalp hastaliklarina yol açabiliyor

07.30: Perdelerinizi açin; günes isigi vücut saatinizi sifirlayip yeniden çalistiracaktir. Isik uyku getiren melatonin hormonu seviyesini düsürür.

07.35: Bir bardak limonlu sicak su için. Karacigerin en yogun çalistigi bu saatlerde sicak su sindirim sistemini harekete geçirir. Limon da bagirsaklari temizleyerek toksinlerin atilmasini hizlandirir.

07.40: Kan sekeri seviyenizin normale dönmesi için kahvalti yapin. Bu istahinizi düzenler, enerjinizi dengeler. Bir greyfurtla baslayin, kötü kolesterol seviyesini düsürür.

08.00: Dus yapin ve vücudunuza soguk su çarpin. Kan dolasimini ve metabolizmayi hizlandirir.

08.15: Dislerinizi firçalayip, aralarini dis ipiyle temizleyin. Diseti hastaligi olanlarin kalp hastaliklarina yakalanma riski iki kat daha yüksek.

08.30: Tansiyonun ve vücut isisinin tavan yaptigi bu saatte sporu aklinizdan geçirmeyin. Bunun yerine hafif yürüyüs yapin. 3 kilometre yürüyüs kalp riskini düsürüyor.

08.45: Isyerinize gittiginizde koltugunuzun ayarini yapin. Yayilmadan dik bir sekilde oturun. Bacak bacak üstüne atmamaya gayret edin. Çünkü bu kan dolasiminizi engeller.

09.30: Bu saatler zihninizin en açik oldugu saatlerdir. Kafa yoracak islerinizi bu saatlerde yapin. Uzmanlara göre zihnin en açik oldugu zaman uyandiktan iki saat sonradir.

10.30: Az ve sık yemek, büyük büyük üç ögün yemekten daha faydalidir. Fazla yemek sindirimi zorlar ve kan sekerinin inip çikmasina yol açar.

11.00: Baska bir noktaya odaklayarak göz kaslarinizi rahatlatin. Bu 6 metre olarak ayarlanabilir. Saat basi bilgisayardan gözünüzü ayirin.

11.30: Ögle yemegine çikin. Çünkü bu saatte vücudun sindirim sistemi tam güçle çalismaktadir. Zihninizin açik olmasini saglamak ve enerji düsüsünü önlemek için yüksek proteinli yiyin.

13.45: Tükürük salgilanmasi ve dislerinizin arasinda kalmis yemek artiklarinin temizlenmesi için sekersiz ciklet çigneyin. Tükürük koruyucu minerallerin de salgilanmasini sagladigindan dislerinizi korur.

14.00: Bu saatlerde uyku getiren melatonin hormonu salgilanir. Bu da yemek sonrasi rehavet çökmesine neden olur. Ancak D vitamini saglayan günes isigi ile temiz hava zihninizin açilmasini saglar.

15.30: Çay molasi verin. Ancak kafeinli olduklari için günlük çay ve kahve hakkiniz 4 fincanla sinirlayin. Vücuttaki zararli kimyasal maddelerin emilimini saglayan çay böylece kalp krizi ve kansere karsi da korur.

16.30: Yorgunlugu gidermek ve kan sekeri seviyenizi normale getirmek için bir kase yogurt yiyin.

17.00: Yogun spor yapmak için en uygun zaman. Akciger fonksiyonlari ve refleksler bu saatte doruk noktasindadir. Diger bir avantajli yani da stres hormonu kortizolün en düsük seviyede olmasidir. 20 dakika yüzmek 240 kalori yakar.

19.00: Eger bir içki istiyorsaniz, kendinizi bir bardak sarapla sinirlamalisiniz. En iyi bu saatlerde çalisan karaciger yine zehirli maddelerle en iyi bu saatte mücadele edebilir. Kirmizi sarap kötü kolesterolü düsürür.

20.00: Aksam yemegi için masaya oturun ancak karbonhidratli yiyeceklerden kaçinin. Kan sekerinizi yükseltir, sindirimi zorlar.

21.00: Iyi vakit geçirmenizi saglayacak bir hobiyle ugrasin ya da bulmaca çözün. Alzheimer gibi hastaliklara yakalanma riski de azalir.

22.00: Bu saatlerde cinsel istek ve enerji zirve yapar. Uzmanlara göre saglikli cinsel yasam kisinin 7 yas genç görünmesini sagliyor, stresi azaltiyor ve uykuyu düzenliyor.

22.30: Gece mideniz kazinirsa abur cubur yerine bir muz ya da fistik ezmeli ekmek yiyebilirsiniz. Bu uyku hormonu melatonin salgilanmasini saglayacak maddeler içerir.

23.00: Yatmak için en uygun zaman. Vücut isisi, kalp atis hizi ve stres hormonu seviyeleri giderek düser. Iyi bir uyku için yatarken televizyon izlemeyin, yemek yemeyin.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 563
favori
like
share
casper Tarih: 26.12.2005 12:12
paylaşımın için teşekkürler
XMaSteR Tarih: 26.12.2005 10:12
çok teşekkürler arkadaşım ellerine sağlık paylaşımın için teşekkürler
MyNiceWorld Tarih: 26.12.2005 01:24
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM :cubuk:
masarac Tarih: 25.12.2005 10:47
Çok teşekkür ederim hiçbirşey2001
Numberone Tarih: 29.09.2005 23:27
saoLasın emeqine saqLık : )
PALADAYI Tarih: 26.09.2005 15:39
Sağolasın kardeşim
akilles Tarih: 26.09.2005 13:38
Denemekte fayda var.Yarın seni bilgilendiririm.İşe yarıyorsa herkese söleriz