Oruç tutanları fazla kilolara karşı uyaran uzmanlar, iftar yemeğinin yavaş yenmesi gerektiğini söylüyor. Bol kalorili hamur işleri ile iftar davetlerinde sunulan binbir çeşit yemekler ve bol şuruplu tatlılar, oruç tutarken kilo alınmasna neden oluyor.

İftarda yemek süresi toplam 45-50 dakika olmalıdır. Yemekler az ve yavaş yenmeli, iftar mutlaka çorba ile açılmalı. Çorba ve ekmeğinizi yedikten sonra biraz dinlenmeli ve 10-15 dakika ara ile bol su içilmeli. Taze fasulye, ıspanak, ısırganotu, patlıcan, semizotu, Bürüksel lahanası, beyaz lahana, börülce. kırmızı biber domatesli, brokoli, turp otu, radika gibi az yağlı sebze yemekleri ile yağsız balık, tavuk ve kuru baklagil tercih edilmeli.

İftar sofralarının geleneksel çeşidi tatlılar ise yemekten iki saat sonra yenmeli ve şuruplular yerine de sütlü tatlılar tercih edilmeli. Sahurda da yağlı börekler yerine bol otlu yağsız gözlemeler yenilmeli.

İftarda ne yemeli?

- İftar saati bir bardak su
- Ardından zeytin veya hurma, 1 kase çorba, ekmek veya pide
- 10-15 dakika sonra 2 bardak su, az yağlı sebze yemeği, tavuk veya balık yoğurt, az yağlı bol salata
- 50 dakika sonra rezene çayı
- 40 Dakika sonra 2 bardak su meyve- kuru kayısı veya elma
- 30 dakika sonra 2 bardak su, bir kase sütlü tatlı, bir bardak su, meyve-kivi
- 90 dakika sonra Isırgan otu çayı

Sahurda ne yemeli?

Çorba, ayran veya süt. Domates, salatalık. maydonoz, peynir, kepekli ekmek veya bol otlu yağsız gözleme. Gözlemeyi ıspanak , ısırganotu. ebegümece, maydonoz, kabak, dere otu, taze soğan veya lor peyniri ile hazırlayın.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 711
favori
like
share
MyNiceWorld Tarih: 27.12.2005 01:53
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM :cubuk:
masarac Tarih: 25.12.2005 07:29
teşekkürler.Ellerinize sağlık
Ates Bocegi Tarih: 12.10.2005 00:07
Paylasimlarin icin Tesekkür ederim...
keto_41 Tarih: 10.10.2005 23:36
bilgiler icin sagolasin
HawK Tarih: 09.10.2005 22:26
Ellerine sağlık kardeşim
Kemal50 Tarih: 08.10.2005 17:16
Tesekkürler kardesim,emeklerine saglik :3:
PALADAYI Tarih: 08.10.2005 16:16
Ellerine sağlık kardeşim
milkboy Tarih: 08.10.2005 11:53
ellerinize sağlık evet ben bu listeye bakınca hiçte dengeli olmadığımı görüyorum...biraz daha dikkat etmelyizi...
akilles Tarih: 07.10.2005 13:42
Ellerine sağlık melisa18 kardeşim.Seni buralarda görmek çok güzel