kabızlığa ne iyi gelir - kabızlığa iyi gelen bitkiler - kabizlik nasil gecer



Sindirim ve boşaltım sisteminin sağlıklı çalışmaması kabızlık sorununa yol açıyor. Doktor Ender Saraç'tan kabızlığa çözüm getirecek besin önerileri...

Keten tohumunu havanda biraz döverek sabahları aç karnına, az yağlı yoğurtla karıştırarak yiyin.

Kuru kayısıyı ve kuru mürdüm eriğini akşamdan bir bardak suyun içinde bekleterek sabah aç karnına bu suyu için. Suyu içtikten sonra kayısı ve erikleri yiyin. Bu işlemi her sabah tekrarlayın.

Akşamdan bir kilo arpayı üzerini örtecek kadar suyun içine koyun ve sabaha kadar bekletin. Sabah haşlayın ve içine iki adet kabak, bir miktar pırasa, ıspanak, kereviz sapı, bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir tutam tuz ekleyerek pişirin. Hazırladığınız bu çorbayı sabah aç karnına için.

İki yumurta sarısını kek kabında iyice çırpın. Bir fincan sıvı yağın içine tarçını ekleyip ayrı bir kapta çırpın ve yumurtanın içine katın. 50 gr az öğütülmüş keten tohumu, 50 gr yulaf ezmesi, bir miktar mürdüm eriği, 1-1.5 kahve fincanı şeker, tam buğday ununu da ekleyerek normal bir kek hamuru elde edin. Hamuru 150-160 derecede pişirin. Keki iki ince dilimden fazla yemeyin.

Main-Board'dan Tavsiyeler,

Beslenme planınıza mutlaka lif içeren brokoli, çilek, barbunya, mercimek gibi gıdalar ekleyin. Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini düzenler.

Günde iki fincanı geçmemek üzere hazır kahve için. (Nescafe gibi) Kahvenin içindeki kafein bağırsakları uyarıcı özelliğe sahiptir.

Salata ve yemeklerinize biraz hardal ekleyin. Hardal sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 2203
favori
like
share