iştah kesen yiyecekler


• Portakal ve 50 gram ıspanak yaprağı ile salata hazırlayın. Salatayı 50 gram yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiber ile ohazırladığınız bir sos ile tatlandırabilirsiniz. Bu sizi hem enfeksiyonlara karşı korur hem de karnınızı doyurur.

• İçeceğiniz meyve suyunun içerisine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılar ve açlığınızı giderir.

• Bezelyenin içeriğindeki bulunan albumin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir. Bu sebeple sık sık bezelye çorbası için

• Bol bol böğürtlen tüketin. Böğürtlen sizi hem neşe verir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükselmesinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğinde bulunan doğal şekerler kan şekerini hiç bir biçimde de etkilemez.

• Kahvaltıda armut tüketin. Armudu rendeledikten sonra yulafla karıştırın. Bu karışımın içine biraz da yoğurt ilave edin. Armudun içeriğinde bulunan früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayacaktır.

• Gününüzü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayarak içerisine kuru meyveler ilave edin. Bu karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

• Bir kırmızı elmayı ince dilimleyerek bir çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balı ile karıştırın. Bu karışımın içeriğinde bulunan değerli lifler hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.

• Yağsız kaşarı ince ince dilimleyerek siyah zeytinle süsleyin. Üstüne bir yemek kaşığı sirke dökün. Bir kaç saat için açlığınızı giderir.

• Karaciğerinizi çalıştırmak için 10 adet enginarı, içerisine bir soğan doğranmış, karabiber tanesi ve yarım limon suyu katılmış suda haşlayın. Daha sonra bir çay kaşığı bal, iki sap taze kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzerek hazırladığınız karışımda biraz pişirdikten sonra çıkarın.

• Öğünleriniz arasında acıkırsanız kuru erik tüketin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini önler. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori vardır.

• Haftada 2 yumurta tüketin. Çünkü yumurtanın içeriğinde bol miktarda triptofan bulunur. Bu da neşenizin yerine gelmesine yardımcı olur.

• Enerjisiz kalmamak için bir demet maydanozu blenderden geçirdikten sonra sebze suyu ile karıştırın. Bir-iki damla acıbiber sosu ilave edin ve bunu bir için. Bu içeceğin içeriğindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştıracaktır.

• Bir porsiyon yeşil-fasulyeyi 20 dakika kadar suda haşladıktan sonra sirke, karabiber ve biraz tuz ilave edin. Arzu ederseniz yağsız krema da kullanabilirsiniz.

• 200 gram ananası ince ince doğradıktan sonra süzgeçten geçirerek içerisine 100 gram kefir ve taze nane ilave edin. Ananasın içeriğinde bulunan enzimler ve protein sindirimini hızlandırdığı için oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da önler.

• Kendinize yeşil salata, uskumru ya da ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğinde bulunan iyot, tiroid bezinin işlevlerini hızlandırdığı için açlık hissini giderir.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 376
favori
like
share