* Tüm sebze ve meyveler ucuzladığı dönemlerde tüketilmelidir.

* Çiğ tüketmeye çaba sarf edilmelidir.

* Yenilebilen kabukları soymayın. Soymanız gerekiyorsa mümkün olduğunca ince soyun.

Birçok vitamin ve mineral sebze ve meyvelerin özellikle dış yapraklarında kabuğunda veya kabuğun hemen altındaki kısımlarında bulunur.


* Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmeli. Sebze ve meyvenin en az iki porsiyonu yeşil yapraklı sebze portakal limon gibi turunçgiller veya domates olmalı.


alıntı

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 354
favori
like
share