romatizma için egzersizler - baş ve boyun egzersizleri - el ve parmak egzersizlereriRomatizma için;baş boyun egzersizleri, omuz ve kol egzersizleri, el ve parmak egzersizleri, omurga ve sırt egzersizleri, bacak egzersizleri verilebilir.

Baş ve boyun egzersizlerinde önce başınızı sağa doğru mümkün olduğunca döndürün. Daha sonra çeneniz tavana bakana kadar başınızı yukarıya yavaş yavaş kaldırın. Daha sonra yavaş yavaş çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışın. Son olarak başınızı kulağınız omzunuza değecekmiş gibi sağa ve sola yatırmaya çalışın. Aynı hareketleri kendinizi yormadan sabah ve akşam, her seferinde sayıyı artırarak yineleyin.

Omuz ve kol egzersizleri için önce her iki kolunuzu yanınıza yapıştırın. Daha sonra kolunuz yatay olana kadar kaldırın. Daha yukarıya kaldırın. Yavaş yavaş el ayası enseye gelecek şekilde kıvırın. Kolunuzu indirin ve sırtınıza doğru döndürerek el sırtının mümkün olduğunca yukarıya doğru kalkmasını sağlamaya çalışın.

El ve parmak egzersizleri için yalnızca elin değil parmakların küçük hareketlerinin de büyük önem taşıdığı unutulmamalıdır. Kâğıt top ya da yün yumağını sıkıp bırakarak parmak hareketleri sağlanabilir. Daha sonra başparmağın sırasıyla her parmağa dokundurulması yine yarar sağlar. Diğer hareketler eklenecek.

Romatizmalı hastanın uzun sürecek olan tedavisinde umutsuzluğa kapılmaması, hekime yardımcı olması, söylenenleri yerine getirmesi tedavi yönünden büyük önem taşımaktadır.


alıntı

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1029
favori
like
share
BiR-DOST Tarih: 24.02.2011 23:40
romatizma için egzersizler - baş ve boyun egzersizleri - el ve parmak egzersizlereriRomatizma için;baş boyun egzersizleri, omuz ve kol egzersizleri, el ve parmak egzersizleri, omurga ve sırt egzersizleri, bacak egzersizleri verilebilir.

Baş ve boyun egzersizlerinde önce başınızı sağa doğru mümkün olduğunca döndürün. Daha sonra çeneniz tavana bakana kadar başınızı yukarıya yavaş yavaş kaldırın. Daha sonra yavaş yavaş çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışın. Son olarak başınızı kulağınız omzunuza değecekmiş gibi sağa ve sola yatırmaya çalışın. Aynı hareketleri kendinizi yormadan sabah ve akşam, her seferinde sayıyı artırarak yineleyin.

Omuz ve kol egzersizleri için önce her iki kolunuzu yanınıza yapıştırın. Daha sonra kolunuz yatay olana kadar kaldırın. Daha yukarıya kaldırın. Yavaş yavaş el ayası enseye gelecek şekilde kıvırın. Kolunuzu indirin ve sırtınıza doğru döndürerek el sırtının mümkün olduğunca yukarıya doğru kalkmasını sağlamaya çalışın.

El ve parmak egzersizleri için yalnızca elin değil parmakların küçük hareketlerinin de büyük önem taşıdığı unutulmamalıdır. Kâğıt top ya da yün yumağını sıkıp bırakarak parmak hareketleri sağlanabilir. Daha sonra başparmağın sırasıyla her parmağa dokundurulması yine yarar sağlar. Diğer hareketler eklenecek.

Romatizmalı hastanın uzun sürecek olan tedavisinde umutsuzluğa kapılmaması, hekime yardımcı olması, söylenenleri yerine getirmesi tedavi yönünden büyük önem taşımaktadır.


alıntı