vücut nasıl kilo kaybeder - kilo nasıl verilir - zayıflama önerileriEGZERSİZ
Diyet yapan vücudu canLandırmanın yoLu.. Kilo kaybetmek iyi güzelde bir daha geri almasak deriz ama hep aklımıza gelen başımıza gelir.
Yapmış olduğumuz diyetlerle egzersiz yapmayı genelde ihmal ederiz.
Yarı aç yarı tok geçirdiğimiz günlerde kolumuzu kıpırdatmaktan acizlik getirir sürekli uyu haliyle dolaşırız.

Bizi bu durumdan uzaklaştıran ve kendimize getiren tek şey terazideki ibrenin hiç değişmemesi.
Vücut nasıl kilo kaybediyor ?
Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit

Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı

Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.
Bu da egzersizle mümkün olabilir.
Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek
ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.

Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı :
Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına
Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre ;

Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi
oksijen tüketim gücüdinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.
Kişiler ;
1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan

2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan

3 ) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.
Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden
1. Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.

Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta
dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır.
Bu araştırmadan çıkan sonuç ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı

2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.
Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil
bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.
Masa başında asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik
ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak
tenis oynayarak yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak
sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık
ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.



alıntı

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 358
favori
like
share
AĞRAZ Tarih: 31.07.2013 04:07
Eline sağlık...