Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.


Masa yüksekliği 65-70 cm.

Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

Omuzlar rahat bırakılmış

Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

Kollar yatay veya biraz yukarıda

Dirsek ve eller düz bir çizgide

Bacakların üst kısmı yatay

Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:


Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:


Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 872
favori
like
share
serhatbey_066 Tarih: 04.02.2006 11:45
haklısın arkadas kış günü tüm günümüz ya tv yada pc başında geciyor bunlara uymamız lazım

paylasımın için tşk kardesim
sensiz_kaldim058 Tarih: 03.02.2006 18:23
bılgılerınız ıcın cok sagolun uymaya calısacam
refik Tarih: 03.02.2006 10:26
paylaşımların için teşekkürler harika bilgilerin için
kerimuncu Tarih: 03.02.2006 10:17
ellerine sağlık teşekkürler.
doktoruydu Tarih: 02.02.2006 23:28
eline sağlık

teşekkürler

herkeze sağlıklı günler dileklerimle


MyNiceWorld Tarih: 28.12.2005 04:55
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER
HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
:cubuk:
masarac Tarih: 24.12.2005 11:55
Çok sağol kardeş.Günde en az 5 yadaq 6 saatimiz bilgisayar başında geçiyor.Şimdi daha dikkatli oluruz artık
SU-PERISI Tarih: 23.11.2005 17:56
faydalı bilgilerin için sağol arkadaşım
ozturk Tarih: 23.11.2005 15:52
artık uygularız bilgiye teşkür..