1-Diz seviyesinde aşağıya veya ayağımızın yere temas etmeyeceği oranda yüksek yerlere oturmayın (Yere-alçak tuvalete, yüksek sandalye ve tabureye gibi)
2-Otururken belinizin arkasını ufak yastıkla destekleyin
3-Kesinlikle yere yatmayın
4-Yere eğilirken belinizi değil, diz ve kalçalarınızı bükün
5-yerden bir cisim kaldırmanız gerekirse belinizden eğilmeyin. Dizinizi mümkün olabildiğince bükün, gövdenizi cisme yaklaştırın ve yene ayni şekilde doğrulun
6-Ağırlık taşırken yükü her iki elinize paylaştırın yada gövdenize yakın tutun
7-Yatağa uzanırken; önce yatağa oturun, sağ/sol yanınıza yatın, ardından bacaklarınızı karnınıza toplayıp, yatağa alın. Son olarak yatakta dönerek sırt üstü pozisyona geçin. Yataktan kalkarken bu işlemin tam tersini uygulayın,
8-Bir cismi itmekten veya çekmekten kaçının. Eğer mutlaka yapmanız gerekiyorsa cismi itin.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 371
favori
like
share
MyNiceWorld Tarih: 28.12.2005 03:03
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE
SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
:cubuk:
masarac Tarih: 24.12.2005 06:30
Paylaşım için teşekkürler
doktoruydu Tarih: 01.12.2005 21:40
paylaşıma teşekkürler

ens_selman Tarih: 01.12.2005 00:26
bu güzel bilgilerin için teşekkürler
casper Tarih: 30.11.2005 17:45
bel sağlığı gerçekten çok önemli.Dikkat etmek gerekiyor.Teşekkürler
PALADAYI Tarih: 30.11.2005 11:26
ALLAH razı olsun kardeşim bu değerli bilgiler için