1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. SAĞLIKLI BİR BEL İÇİN

SAĞLIKLI BİR BEL İÇİN

Son güncelleme: 16.08.2022 20:58
SU-PERISI SU-PERISI foto
  • 1-Diz seviyesinde aşağıya veya ayağımızın yere temas etmeyeceği oranda yüksek yerlere oturmayın (Yere-alçak tuvalete, yüksek sandalye ve tabureye gibi)
    2-Otururken belinizin arkasını ufak yastıkla destekleyin
    3-Kesinlikle yere yatmayın
    4-Yere eğilirken belinizi değil, diz ve kalçalarınızı bükün
    5-yerden bir cisim kaldırmanız gerekirse belinizden eğilmeyin. Dizinizi mümkün olabildiğince bükün, gövdenizi cisme yaklaştırın ve yene ayni şekilde doğrulun
    6-Ağırlık taşırken yükü her iki elinize paylaştırın yada gövdenize yakın tutun
    7-Yatağa uzanırken; önce yatağa oturun, sağ/sol yanınıza yatın, ardından bacaklarınızı karnınıza toplayıp, yatağa alın. Son olarak yatakta dönerek sırt üstü pozisyona geçin. Yataktan kalkarken bu işlemin tam tersini uygulayın,
    8-Bir cismi itmekten veya çekmekten kaçının. Eğer mutlaka yapmanız gerekiyorsa cismi itin.
#30.11.2005 07:32 1 0 0
PALADAYI PALADAYI foto
  • ALLAH razı olsun kardeşim bu değerli bilgiler için
#30.11.2005 10:26 0 0 0
casper casper foto
  • bel sağlığı gerçekten çok önemli.Dikkat etmek gerekiyor.Teşekkürler
#30.11.2005 16:45 0 0 0
ens_selman ens_selman foto
  • bu güzel bilgilerin için teşekkürler
#30.11.2005 23:26 0 0 0
doktoruydu doktoruydu foto
  • paylaşıma teşekkürler

#01.12.2005 20:40 0 0 0
masarac masarac foto
  • Paylaşım için teşekkürler
#24.12.2005 05:30 0 0 0
MyNiceWorld MyNiceWorld foto
  • EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE
    SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
    :cubuk:
#28.12.2005 02:03 0 0 0
GS2004 GS2004 foto
  • Teşekkürler
#16.08.2022 20:58 0 0 0