1-Diz seviyesinde aşağıya veya ayağımızın yere temas etmeyeceği oranda yüksek yerlere oturmayın (Yere-alçak tuvalete, yüksek sandalye ve tabureye gibi)
2-Otururken belinizin arkasını ufak yastıkla destekleyin
3-Kesinlikle yere yatmayın
4-Yere eğilirken belinizi değil, diz ve kalçalarınızı bükün
5-yerden bir cisim kaldırmanız gerekirse belinizden eğilmeyin. Dizinizi mümkün olabildiğince bükün, gövdenizi cisme yaklaştırın ve yene ayni şekilde doğrulun
6-Ağırlık taşırken yükü her iki elinize paylaştırın yada gövdenize yakın tutun
7-Yatağa uzanırken; önce yatağa oturun, sağ/sol yanınıza yatın, ardından bacaklarınızı karnınıza toplayıp, yatağa alın. Son olarak yatakta dönerek sırt üstü pozisyona geçin. Yataktan kalkarken bu işlemin tam tersini uygulayın,
8-Bir cismi itmekten veya çekmekten kaçının. Eğer mutlaka yapmanız gerekiyorsa cismi itin.