[COLOR=tomato]

Pazartesi sendromuna savaş açın; iş yorgunluunu ve stresi, kafeine ve sakinleştiricilere muhtaç kalmadan yenin.

Sabahları beş dakika

Gülümseyerek beyninizi uyarın. Gülmek hem bedeniniz, hem de ruhunuz için etkili bir ilaçtır. Gerildiğinizi hissettiğiniz anda bir kahkaha atın. Bu sizi daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda endorfin seviyenizi yükselterek bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Entelektüel performanızını artırması da cabası.

Öğle yemeğinden sonra 15 dakika

Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırın ve gençleşin. Aklınız sürekli, yetiştirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantıda alınan kararlarla meşgulken, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanız pek kolay olmaz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından ortaya çıkan enerji düşüşüyle daha da zorlaşır. Çözüm mü? Herkese bir stres savaş olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü boşaltabilir, zekanızı keskinleştirebilirsiniz. Üstelik bunun için yoga matına ve loş bir odaya da ihtiyacınız yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamanız ve derin bir nefes almanız yeterli. Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağzınızdan geri çakışını gözünüzün önünde canlandırmayı deneyin. Sonra midenizde bir mum yandığını hayal edin; aldığnız her nefeste alevi titresin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladğığını düşünün ve ona bakarak, "ben başarılı ve güçlü biriyim" deyin. Ardından derin bir nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha tetikte ve tazelenmiş hissedeceksiniz.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 414
favori
like
share
casper Tarih: 06.12.2005 15:51
paylaşımın için teşekkürler
SU-PERISI Tarih: 03.12.2005 18:11
FadiK Tarih: 03.12.2005 03:39
Sagolasin bilgilerin icin tesekkürler ebrulycim