Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin.


Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.


Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.


Kasları gecşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın.Nazik bir şekilde yanlara sallayın


Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin


Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.


Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın


Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.


Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 652
favori
like
share
casper Tarih: 05.12.2005 17:22
çok güzel egzersizler teşekkürler canımcım.Ben yapmaya başladım bile :36:
eBRuLy Tarih: 05.12.2005 00:30
güzelmis bu egzersizler :78: tesekkürler canim bilgilerin icin
FadiK Tarih: 04.12.2005 22:02
Bilgilerin icin sagol cadikizcim
SU-PERISI Tarih: 04.12.2005 19:21
paylaşımın için teşekkürler