Gün boyu bilgisayar başında oturarak çalışıyorsanız, bel, omuz sırt ağrısı şikayetleriyle karşılaşmanız mümkün.
İşte size bu sıkıntıları azaltmak için bazı öneriler...
Gözün bakış açısı 20-30 derece yukarıda ve ekrandan uzaklık ise ortalama 60-70 cm olmalı. Ekran tepe noktasının gözlerle aynı hizada olmasına dikkat edilmeli.
Oturulan sandalyenin yüksekliği, kalça, gövde üzerinde dik açı ile duracak şekilde ayarlanmalı. Ayrıca, sandalyenin bel çukurluğuna gelecek şekilde ayarlanabildiği bir bölümü olmalı. Eğer bu bölüm yoksa, beli içine alan ve iskemleye bağlanan bel yastıkçığı kullanılmalı.
Dizler 90 - 110 derece arası bir açıda duracak şekilde çalışılmalı. Bunu sağlamak için gerekirse ayak altına küçük eğimli bir ayak tahtası konabilir. Dizler, aynı pozisyonda uzun süre tutulmamalı ve fırsat buldukça hareket ettirilmeli.
Kişi her saat başı ayağa kalkmalı, dolaşmalı, 10 dakika kadar boyun ve sırt egzersizi yapmalı.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 426
favori
like
share
masarac Tarih: 23.12.2005 01:49
Çok sağolun.İşe yarar bilgiler,özelliklede bizim gibi main board üyeleri için
:78:
XMaSteR Tarih: 22.12.2005 11:29
bu konu çok önemli
geyiği bırakıp kalkamıyorumki
teşekkürler arkadaşım :85:
ens_selman Tarih: 22.12.2005 00:05
bu değerli bilgilerin için teşekkürler
puslukurt Tarih: 20.12.2005 08:46
Sabahtan akşama kadar pc başındayım bazen hava almak için dışarı çıkıyorum. :3:
Paylaşım için teşekkürler arkadaşım..
SU-PERISI Tarih: 19.12.2005 23:05
çok teşekkür ederim kardeşim ellerine sağlık güzel paylaşımların için
kurtjara Tarih: 19.12.2005 19:27
Gün boyu bilgisayar başında oturarak çalışıyorsanız, bel, omuz sırt ağrısı şikayetleriyle karşılaşmanız mümkün.

:85:aynen, bilgiler için teşekkürler arkadaşım :79:
CADIKIZ Tarih: 19.12.2005 19:24
guzel ve onemli bir paylasim
emeklerine saglik kardesim