Televizyon başında yemeyin

Son güncelleme: 20.12.2005 23:26

Yemek düzenindeki uygunsuzluklar kilo alma nedenidir. Yemeğinizi, televizyonda bir yandan heyecanlı bir film ya da maç izlerken mi yiyorsunuz? Yemek saatleri dışında sürekli bir şeyler mi atıştırıyorsunuz? Doyma refleksi ortalama olarak 20 dakika sonra başlar. Siz iyice çiğnemeden hızlı bir şekilde 20 dakikadan kısa bir sürede yemek yiyorsanız, henüz doymadığınız için aşırı yersiniz. Film ya da maç heyecanı ile ne kadar yediğinizi kontrol edemezsiniz. Yemek saatleri ile ilgili program yapın. Bu sırada başka hiçbir iş yapmayın. Yemeğinizi iyice çiğneyin. Yemek saatleri dışında hiçbir şey yememeyi prensip edinin.