[COLOR=orangered]Stres, gürültü ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle uykusuz geceler mi geçiriyorsunuz? Öyleyse şu 10 basit öneriye kulak verin...

İşte iyi bir uyku çekmenin 10 yolu:

[COLOR=orangered]* Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.
* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.
* Egzersiz yapın.
* Ilık süt ve papatya çayı için.
* Gece ılık suyla banyo yapın.
* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.
* Gün içerisinde uyumayın.
* Aynı saatlerde yatın.
* Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.
* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 510
favori
like
share
FadiK Tarih: 07.01.2006 14:43
Bilgilerin icin cok tesekkürler missx
SU-PERISI Tarih: 04.01.2006 16:49
paylaşımlarınız için teşekkürler
casper Tarih: 03.01.2006 23:49
teşekkürler
hOney Tarih: 03.01.2006 22:53
Tesekkürler...
eBRuLy Tarih: 03.01.2006 21:52
kahve icince uyuyamiyorum, ama cikolata yerim yatmadan önce :46:

sagol missx