*Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmayın.
*Günde en az 8-10 bardak su için.
*Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun.
*Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
*Çok makyaj malzemesi kullanmayın.
*Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin.
*Düzenli olarak spor yapın.
*Florlu sulardan içmeyin.
*Saunaya girin.
*C ve E vitamini içeren kremler kullanın.
*Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın.
*Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. (Kabak, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek)
*C vitamini içeren gıdalar tüketin. (Kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, kavun ve domates gibi...)
*Mineral içeren mantar, ciğer, somon arpa ve muz gibi besinler tüketin.
*Magnezyum içeriği zengin, badem, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, çekirdek, brokoli, ıspanak tüketin.
*A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tavuk eti gibi besinler tüketin.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 367
favori
like
share
DİDEM Tarih: 26.01.2006 17:04
bilgiler için teşekkürler.
FadiK Tarih: 07.01.2006 14:40
Bilgilerin icin cok tesekkürler missx
casper Tarih: 04.01.2006 00:01
paylaşımın için teşekkürler
eBRuLy Tarih: 03.01.2006 21:57
bilgilerin icin sagol missx