Gün boyu oturarak çalışanların zamanla kemikleri zayıflıyor, kan damarları daralıyor ve kaslarının şekli bozuluyor. Çaresi saatte bir ayağa kalkıp dolaşmak... Her 10 kişiden yedi ile dokuzu bel, her 100 kişiden 30-60'ı boyun ağrısı çekiyor. Bu durumun sorumlularından birinin de sürekli oturarak ya da uzun süre ayakta durarak çalışmak olduğuna dikkat çekiliyor. Gazeteciler, ogrenciler, memurlar, doktorlar, muhasebeciler, operatörler ve tezgâhtarlar en çok risk altında olanlar.


Yatarak dinlenin

Sürekli oturan insanın kemiklerinin zayıfladığını, bel, boyun ağrıları meydana geldiğini, damarların daraldığını, kasların boyunun kısaldığını, esnekliğin azaldığını, eklemlerin şeklinin bozulduğunu belirten doktorlar, ağrılara engel olmanın saat başı ayakta gezinmek olduğunu ifade ederek, yatarak dinlenmenin de ağrılara iyi geldiğini kaydettiler


İşte en ideal oturma biçimi!

Gün boyu oturmak söz konusu olduğunda en ideali 'rahat etmek'. Gün boyu masa karşısında 'dirsek çürütürken' yandaki gibi ideal şartlara sahip olamayanların dikkat etmesi gerekenlerse şunlar: Sırtınız dik olmalı. Masa, çalışırken eğilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklıkta olmalı. Masayla vücut arasında kolları esnekçe kullanmayı sağlayacak bir oran bulunmalı. Doğru oturuş pozisyonunu koruyabilmek için bulunulan ortamın aydınlatması ve ısısının da kişinin rahat edebileceği durumda olması gerekiyor. Tüm bunlar sağlandığında bile, bir saatte bir kalkıp 5-10 dakika dolaşarak kasları hareket ettirmek gerekiyor.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 440
favori
like
share
DİDEM Tarih: 23.01.2006 01:41
evet belfıtıgına daha çok yakalanılıyor.
teşekkürler.
XMaSteR Tarih: 20.01.2006 08:56
ellerine emeğine sağlık arkadaşım :3:
merkon Tarih: 19.01.2006 22:10
paylaşımların için teşekkürler elllerinize sağlık
casper Tarih: 14.01.2006 23:45
paylaşımın için teşekkürler
SU-PERISI Tarih: 12.01.2006 14:44
paylaşımlarınız için teşekkürler eline sağlık
liamsi Tarih: 12.01.2006 12:57
Teşekkürler,ellerine sağlık.
doktoruydu Tarih: 12.01.2006 12:18
teşekkürler


GÖRELELİ Tarih: 11.01.2006 22:40
paylaşım için teşekkürler