Tahıllarda, sakatatta, et ve yumurtada bulunan B vitamini sinir sistemini korur. Eksikliğinde ise yorgunluk, unutkanlık, iştah kaybı gibi sorunlar ortaya çıkar

B vitaminleri, sinirlerin, cilt, saç, karaciğer ve ağız sağlığının, sindirim sistemi ile beyin fonksiyonlarının devamında yardımcı olur. Yaşlılar için yeterli B vitamini alımı çok önemlidir. Çünkü yaşlandıkça bu vitaminin emilimi azalır. Alzheimer tanısı konulmuş kişilerde sorunların B12 ve B kompleks vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklandığı bulunmuştur.
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda, maya özü, pirinç, bezelye, yerfıstığı, beyaz ekmek, patates, tavuk, az pişmiş biftek ve sütte bulunur.

B vitamininin, B1, B2, B3, B5, B6 ve B12 olmak üzere altı ayrı çeşidi vardır. B1 vitamini kan dolaşımına yardımcı olur. Kavrama yeteneği, enerji, büyüme, iştah ve öğrenme kapasitesini olumlu etkiler. Vücudu yaşlanmanın, sigara ve alkolün zararlı etkilerine karşı korur. B1'in eksikliğinde ise sinir sistemi bozuklukları, yorgunluk, unutkanlık, kabızlık, iştah kaybı gibi rahatsızlıklar oluşur. Antibiyotikler ve doğum kontrol hapları vücuttaki B1 vitamini düzeyini azaltır. Fazla karbonhidrat tüketilirse B1 vitaminine ihtiyaç artar.

Katarakt tedavisinde...

B2 vitamini ise vücutta antikor üretimi ve büyüme için gereklidir. Göz yorgunluğunu azaltır, kataraktın önlenmesi ve tedavisi için önemlidir. B2 vitamini cilt, saç ve tırnakların oksijen kullanımını kolaylaştırır ve kepeği önler. B2 vitamininin eksikliğinde ağız kenarlarında çatlaklar, göz bozuklukları, ağız ve dilde iltihaplanmalar, cilt yaraları oluşur.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 1014
favori
like
share
XMaSteR Tarih: 20.01.2006 09:00
ellerine meğine sağlık...
paylaşımın için teşekkürler...
:3:
DİDEM Tarih: 19.01.2006 22:39
paylaşımların için teşekkürler elllerinize sağlık :70:
merkon Tarih: 19.01.2006 22:13
paylaşımların için teşekkürler elllerinize sağlık
CADIKIZ Tarih: 15.01.2006 17:27
tesekkurler ablacim
casper Tarih: 15.01.2006 14:08
paylaşımın için teşekkürler
refik Tarih: 15.01.2006 13:41
faydalı bilgileriniz için teşekkürler
doktoruydu Tarih: 15.01.2006 12:13
değerli bilgilerin için teşekkürler