Depolanma, taşınma ve işlenmelerinde besin niteliklerinden pek çoğunu kaybettikleri biliniyor. Diğer taraftan çevresel kirlenme, toksinler, alkol, sigara ve daha pek çok zararlı etken, bedenimizin bu doğal mucizelere ihtiyacını artırıyor. Bu desteklerin en önemlilerine ilk beşte yer vermek istedik. Onlarla tanışmak istiyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız!

Omega-3 yağ asitleri

Damarları korur, cildi gerginleştirir

Günlük destek olarak (EPA+DHA toplamı) 500-1500 mg alınması yeterlidir. Balık, ceviz, keten tohumu ve pearl tohumu doğal kaynaklarıdır. Haftada 2-3 kez balık tüketmeniz, 2-3 kez 50-100 gr kadar ceviz-fındık yemeniz ve günde 2-3 çay kaşığı taze öğütülmüş keten tohumunu salatalarınıza eklemenizde de yarar var!

Kanı inceltir, pıhtılaşmayı azaltır.

Damar duvarını korur, endotel adı verilen döşeyici iç yüzeyin bütünlüğünü destekler.

Trigliserid düzeyini azaltır, faydalı HDL kolesterolünü çoğaltır.

Tüm damar ve organlarda yangısal süreçleri baskılar, yangı önleyici / anti-enflamatuar bir rol oynar.

Bedensel yağ kaybını hızlandırır, kilo vermeyi kolaylaştırır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kan şekerini dengeler.

Dikkat ve konsantrasyon yeteneğini destekler, belleği güçlendirir, unutkanlığı önler.

İyilik hissini güçlendirir, depresyonu önler.

Cilt yaşlanmasını geciktirir, cilde gerginlik ve parlaklık verir.

Konjüge linoleik asit (cla)

Aşırı kilolara iyi gelir

Düzenli olarak susam çekirdeği ve süt ürünleri tüketenlerde, kandaki CLA seviyeleri artmaktadır. Et ve süt ürünleri en zengin kaynaklarıdır. Susam ve süt ürünlerinin birlikte kullanımı CLA etkinliğini (özellikle kilo kaybını) desteklemektedir.

Kilo fazlalığı sorununun çözümünde etkili olabileceğini gösteren kanıtlar vardır.

Etkili dozlarda (1.5-3 mg/gün) alındığında özellikle karın çevresinde biriken yağları azaltmaktadır.

Hücre membranı için güçlü bir koruyucudur. Yangı baskılayıcı ve önleyici güce sahiptir.

Çalışmalar, yağ ve şeker emilimini engellediğini göstermektedir.

Selülit azaltıcı bir etkiye de sahip olabilir.

Resveratol

Kanı sulandırır

Üzüm suyu, kırmızı şarap ve siyah üzümde bulunan bu doğal antioksidandan yararlanmak için haftada 2-3 kez 100 cc (yarım su bardağı) üzüm suyu tüketebilirsiniz.

Üzüm kabuğu, gövdesi, içerik ve çekirdeğinde bulunan çok güçlü bir antioksidandır.

Kanı sulandırır, damar duvarını korur, endotel yatağını destekler, aterosklerotik plakaları önleyebilir.

Kırmızı şaraptaki gerçek güç, bu maddeden kaynaklanmaktadır.

Yaşam uzatıcı etkisi olduğu düşünülmektedir.

Belleği destekleyip güçlendirebilir.

Sinir sistemini güçlendirir.

Dimetil aminoetanol (dmae)

Uykusuzluğa karşı

Özellikle somon ve sardunya balıklarında bulunan bu doğal maddenin destek olarak kullanılması halinde günde 50-100 mg kadar tüketilmesi yeterlidir.

Çok güçlü bir antienflamatuar-yangı baskılayıcı bir doğal maddedir.

Genel sağlık için önemli bir destektir.

Özellikle sinir sistemi işlevlerinde önemli görevler üstlenir. Kimyasal mesaj taşıyıcıların özellikle Asetilkolinin sinir, kas birleşme noktasındaki etkilerini düzenlemektedir. Kilo kaybını desteklediği belirtilmektedir.

Ağız yoluyla veya cilde dışarıdan tatbiki halinde cilt yaşlanması belirtilerini geciktirmektedir.

Ruhsal iyilik halini güçlendirdiği, depresyonu engelleyebildiği belirtilmektedir.

Uykusuzluk sorununun çözümünde özellikle kas gerginliği ve kramplarla birlikte olan uyku problemlerinin çözümünde tavsiye edilmektedir.

Alfa lipoik asit (ala)

Çok güçlü bir antioksidan

Et ve diğer hayvansal gıdalarla doğal yollardan da alınabilir. Destek olarak 100-400 mglık günlük alım yeterlidir. Şeker hastalıkları 600-1200 mglık dozlarda kullanabilirler.

Hem yağda hem suda eriyebilen tek antioksidandır, C ve E vitaminlerinden daha güçlüdür.

Hücrenin içinde de, duvarında da güçlü bir antioksidan koruma sağlar.

Mitokondrial DNAnın bütünlüğünü koruduğundan yaşlanmayı geciktirir.

Şeker hastalığının birçok komplikasyonuna engel olur. Özellikle şeker hastalığı ile ilişkili sinir hasarlanmasını (diyabetik nöropati) geciktirir.

Alkol ve diğer sebeplerden kaynaklanan nöropatilerde de sinir zararlanmasını geciktirebilir.

Hem ağız hem de dışarıdan kullanıldığında cilt kırışıklıklarını azalttığı, cilde genç, parlak ve ipeksi bir kıvam sağladığı kabul edilir.

Anti-enflamatuar/yangı önleyici bir güce sahiptir. Glikoz ve insülin etkisi ile oluşan yangısal süreçleri engeller.

E ve C vitaminleri, CoQ10, L-carnitine ve Acetyl-L carnitine ve Gluthation ile kullanıldığında etkisi daha da artmaktadır.

Önemli not: Sağlığa yararlı olduğunu düşündüğümüz bu doğal besin desteklerini kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Bu desteklerin reçeteli ilaçların yerini tutmadığını, yalnız başlarına herhangi bir hastalığı iyileştirici etkilerinin bulunmadığını unutmamalısınız.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 532
favori
like
share
DİDEM Tarih: 23.01.2006 22:03
çok önemli bilgiler tşkler
serhatbey_066 Tarih: 22.01.2006 18:31
evet buunlar cok önemli bilgiler teşekkür ederim
casper Tarih: 22.01.2006 14:21
bunlar çok önemli bilgiler tşkler
doktoruydu Tarih: 22.01.2006 00:33
eline sağlık
teşekkürler

XMaSteR Tarih: 20.01.2006 19:33
teşekkürler cadıkız
SU-PERISI Tarih: 20.01.2006 17:24
yararlı bilgilerin için teşekkürler cadıkızcım
refik Tarih: 20.01.2006 13:54
teşekkürler eline sağlık kardeşim faydalı bilgilerin için