Kilo vermek için sevdiğiniz yiyeceklerden bir anda mahrum olmak istemiyorsanız yediklerinizi azaltın.




İRADE ÇOK ÖNEMLİ
DİYET yapmak demek iradeyi devreye sokmak demektir. Daha önceki yeme alışkanlıklarından vazgeçmek gerekir. Ancak sevdiğiniz şeylerden hemen mahrum olmayın. Diyeti tam uygulamaya geçmeden, 1 hafta ya da 10 gün önce "yiyecekleri azaltmak ve iradenizi sınamak üzere "yarım tabak" uygulaması yapın.

YAVAŞ ÇİĞNEYİN
YEDİĞİNİZ her şeyin yarısını tüketin. Beyne doyma sinyallerini ulaşması için 20 dakika geçmesi gerekir. Bu süreyi doldurmak için, yavaş çiğneyin. Bir de, günde 3 kere mutlaka yemek yemelisiniz. Sakın öğün atlamayın. Çünkü boş bir midedeki salgılar sizi sinirli ve huysuz biri yapar. Ve yine bunu gidermek için yemeğe saldırırsınız.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 508
favori
like
share
elma kurdu Tarih: 30.12.2007 01:00
teşekkürler
casper Tarih: 05.02.2006 22:49
çok naziksin ececim,ama sende çok gelecek vadediyorsun şekerim
ECE_06 Tarih: 05.02.2006 20:08
sevgili casper bu önerine tamamen katılıyorum yanlız bunun yanına spor ve günde en az 40 dk yürümeyide ihmal etmemeyi öneriyorum ayrıca bu formda çok yeni olmama rağmen yazmış olduğun konularla ilgimi çektin kutlarım çok güzel konulara değiniyorsun tebrikler ....
SU-PERISI Tarih: 05.02.2006 19:13
teşekkürler elline sağlık
FadiK Tarih: 31.01.2006 19:25
cok tesekkürler bilgilerin icin caspercim
eBRuLy Tarih: 26.01.2006 17:41
evet haklisin

sagol casper