ERKEN YAŞLANMAMAK İÇİN BİRKAÇ ÖNERİ

Haftada en az 2 öğün balık yiyin :1:

Likopen içeren domatesi, karpuzu, proantosiyanidin içeren üzümü, pekmezi, kırmızı şarabı, beta karoten bakımından zengin portakal, kayısı, şeftali ve havucu, yoğun lif içeren tüm meyve ve sebzeleri bol bol tüketin.

Günde birkaç tane ceviz ya da fındığı, salataya ekleyeceğiniz yarım fincan ketentohumunu beslenme alışkanlıklarınıza yerleştirin.

Süt ürünlerinde yağsız ya da az yağlı olanlara yönelin.

Haftada 2 kez ortalama 100-150 gram düzenli olarak balık tüketin.

Yeşil yapraklı sebze ve meyvelere daha çok ağırlık verin.

Kafeinden olabildiğince uzak durup tuzu azaltın.
Daha bol potasyum, magnezyum, kalsiyum almaya çalışın. Lahana, brokoli, ıspanak, soya fasulyesi, güvenilir bitkisel kalsiyum kaynaklarıdır.

Orta yaşlarda güçlü antioksidan etkileri sebebiyle flavinoitlerin de bol bol tüketilmesi yararlıdır. Çaydan, koyu yeşil, sarı ve kırmızı renkli sebze ve meyvelerden yeterince sağlanabilir. Soya, elma ve brokoli önemli flavinoit kaynaklarıdır. Lahana, kereviz, bezelye ve şalgamda da bol bulunur.

Kadınlar erkeklerden fazla yaşıyor çünkü...

Kadınlar sağlıklarına daha düşkün.

Stresleri erkeklere göre daha az.

İş kazalarıyla karşılaşma riskleri daha az.

Erkeklere göre ruhsal ve hormonal açıdan daha monogam olmaya eğilimli. Bu nedenle cinsel yolla bulaşan hastalıklara daha az yakalanıyorlar.

Hormonal hiperaktif olmaları yani çok fazla değişken hormonal yaşamları, daha dirençli olmalarını sağlıyor.

Kadınlar daha sevecen, hayata daha bağlı, daha çok huzur içinde olmaya çabalıyor. Erkekler birbirlerine çok açık ve samimi değiller.
Kadınlar daha az sigara, alkol tüketiyor.

İşte erken yaşlanmanın nedenleri[BUNLARDAN KAÇININ]

Beslenme eksiklikleri.
Hipertansiyon, şeker hastalığı, damar sertliği gibi uzun süreli sağlık sorunları.
Genetik hastalıklar.
Kas ve eklem sorunları.
Egzersiz eksikliği (hareketsiz yaşam tarzı).
Kolesterol-trigliserit yüksekliği.
Yoğun stres, mutsuzluk, kötümserlik, depresyon.
Organ yetmezlikleri (tiroit bezi tembelliği, karaciğer yetersizliği, kalp, böbrek, hipofiz yetmezliği).
Yoğun çevresel kirlilik ve radyasyon etkisi.
Yetersiz ve kalitesiz uyku.
Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı. :9:

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 741
favori
like
share
Turania Tarih: 07.02.2006 21:14
tesekkurler arkadasım
SU-PERISI Tarih: 06.02.2006 21:07
bilgilerin için teşekkürler elllerine sağlık
DİDEM Tarih: 06.02.2006 21:05
Ececiğim yazdıklarının çoğunu uyguluyorum, sadece sigara hariç , aslında en önemliside sigarayı bırakmak ama maalesef olmuyor, gerçi günde enfazla 6adet içiyorum önerilerin için teşekkürler
serhatbey_066 Tarih: 06.02.2006 19:51
paylaşımın için tşkler
refik Tarih: 06.02.2006 00:05
ellerine sağlık çok güzel bir konuya değinmisin teşekkürler
doktoruydu Tarih: 05.02.2006 23:39
eline sağlık
missx Tarih: 05.02.2006 22:57
Sigara içmesem keşke ama olmuyor işte:79:
sağol canım
casper Tarih: 05.02.2006 22:43
ececim bende aynen tarif ettiğin şekilde besleniyorum ama sağlık problemleri de yaşıyorum bazen,ama yapmasam kimbilir ne olur
nazar boncuğu Tarih: 05.02.2006 22:20
tesekkurler ellerıne saglık paylasımın ıcın