Uzmanlar, öncelikle fast-food tipi yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmasını öneriyor. Doğal olmayan hiçbir gıdayı yiyip içmemeniz tavsiye ediliyor....

Taze meyve suyu için
Bol meyve ve sebze tüketmek sağlıklı kalmanın en önde gelen kuralıdır. Günde 4-5 porsiyon sebzenin ve meyve yemek pek çok antioksidanı almanızı sağlar. Gün boyunca, hatta yemekten önce bile meyve yiyebilirsiniz. Bu arada hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Raf ömrünü uzatmak için yapılan konserve gıdalardan, yağlı besinlerden de uzak durulması gerekiyor.

Tuzdan uzak durun
Kahvaltıyı mutlaka yapın, çünkü günün ağır çalışması için gereken enerji gündüz yenen gıdalardan sağlanır. Yemekleri tuz koymadan pişirin. Sofrada ihtiyacı olan istediği kadarını daha sonra ekleyebilir. Gece 21'den sonra öğün yemeyin. Reflüyü engellemek için yatmadan 2 saat öncesinde yemeyi bırakın. Düzenli beslenmede ana-öğünler arasında 3 saat ara ile ara-öğünler bulunmalıdır. Bu durumda ana öğünler daha hafif yenilmelidir.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 745
favori
like
share
refik Tarih: 13.02.2006 11:59
değerli bilgilerin için teşekkürler ellerinize sağlık arkadaşım.fast food tür yiyecekleri asla yemem çünkü hiç sevmemo yüzden rahatım galiba
casper Tarih: 13.02.2006 09:19
hep bunları yapıyoruz ama inşallah yaş dahada ilerledikçe formda kalabilmeyi başarırız
DİDEM Tarih: 12.02.2006 22:20
faydalı bilgilerinden dolayı tşk ederim
doktoruydu Tarih: 12.02.2006 21:35
paylaşım için teşekkürler


serhatbey_066 Tarih: 12.02.2006 13:19
faydalı bilgilerinden dolayı tşk ederim