Kalp hastalıklarının dünyada birinci ölüm sebebi olduğunu hatırlatan uzmanlar, hastalığın tedavi maliyetinin yüksekliğine dikkat çekiyor.
Ancak tedavi maliyeti milyarlarca lirayı bulan kalp hastalıklarından korunmak için basit yollar da var. New York Presbyterian Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Özgen Doğan kalbi korumanın en ucuz yöntemlerini sıraladı.

Aspirin kalbe deva...

Kalp hastalarının ve risk altında bulunanların günde bir tane aspirin alması şart. Bu ilaç kalp krizinde ölüm oranını yüzde 40 düşürüyor. Doç. Dr. Özgen, ''Kalp hastalıklarında aspirin kadar önemli ve ucuz bir ilâç yoktur'' diyor.
Bol üzüm suyu için

Antioksidan özelliği ve kan damarlarında pıhtılaşmayı azaltıcı etkisi bulunan üzüm suyunu, gün içinde istediğiniz kadar içebilirsiniz. Tabii ki, kalori probleminiz yoksa... Kalp krizi riskini düşüren çayın da günde 2 -3 bardak içilmesi tavsiye ediliyor. Semizotu ise, kandaki kolesterolü normal seviyede tutan, kanı incelterek damar içinde pıhtılaşmayı engelleyen Omega 3 içeriyor. Uskumru, alabalık, somon ve ton balığı gibi soğuk su balıkları da bünyelerindeki Omega-3 ile en çok tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Kalp sağlığını koruyan besinlerin en önemlilerden biri de zeytinyağı. Zeytinyağını sarımsakla tatlandırılarak ekmekle yiyebilirsiniz.

Spor yapmayı ihmâl etmeyin

Günde 30 dakika yürümenin yüzde 50, haftada 2 kez yüksek tempoda yürümenin yüzde 80, haftada 3 -4 kez yüksek tempoda yürümenin yüzde 90 ve haftada 5 günden fazla yüksek tempoda yürümenin kalp krizi riskini yüzde 98 azalttığı araştırmalarla ispatlandı.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 376
favori
like
share
doktoruydu Tarih: 17.02.2006 23:50
Teşekkürler

SU-PERISI Tarih: 17.02.2006 21:10
yararlı bilgilerin için teşekkürler caspercım
DİDEM Tarih: 17.02.2006 17:50
paylaşımların için teşekkürler , yanlız aspirin içiyorsanız bıratığınız zaman kalp krizi riski daha fazla oluyor,
kurtjara Tarih: 17.02.2006 14:12
Ellerine sağlık arkadaşım güzel ve faydalı bilgi sunmuşsunuz :3:
refik Tarih: 17.02.2006 14:06
teşekkürler kardeşim ellerine sağlık değerli bilgilerin için
ECE_06 Tarih: 17.02.2006 10:22
Yürüyüş yapmak ve aspirin içmek kalp sağlığı açısından çok faydalı olduğunu biliyordum ama üzüm suyunu duymamıştım onada dikkat edeceğim içmek için teşekkürler casper