bebeklerimize ninniler söyleriz. 'uyusun da büyüsün' diyerek sevgiyle mırıldanırız ancak bu sözlerin de boş olmadığını gayet iyi biliriz. peki ya biz yetişkinler? bizim için uyku daha mı az önemlidir? kesinlikle değil! uyku, doğanın yarattığı en değerli sağlık ve güzellik iksiridir. uyku düzeni ve süresi, kalitesi sağlığımızın ve biyolojik yaşımızın dolaysız bir göstergesidir.

toksİnler temİzlenİr

* uyurken yeniden doğarız
* uyurken, tüm organlarımız, kalbimiz, midemiz, karaciğerimiz ve kaslarımız da dahil olmak üzere her şey yavaşlayarak dinlenir, temizlenir ve yenilenir.
* beynimiz boşalır. rüyalarla tortuları dışarı atarız ve zihnimiz güçlenir.
* vücudumuzdaki toksinler temizlenir ve hücrelerimiz yenilenir.
* bu arada gün boyunca oluşan dna hasarları onarılır.
* uyku sırasında bağışıklık sistemimiz güçlenir ve dayanıklılığımız artar.
* uyku hali, testesteron, östrojen ve adrenalin gibi önemli hormonların salgılanmasına yardımcı olur. bu da bizi gençleştirir ve cinsel gücümüzü arttırır.
* Öte yandan stresten kaynaklanan aşırı kortizonu dengeler ve yine stresten kaynaklanan her türlü hasarı onarır.
* bizi uyutan hormonlar, gün doğarken mutluluk hormonu olarak tanıdığımız seratonin'e dönüşür ve gözlerimizi umutla, neşeyle açmamızı sağlar.

* vücut saati mucizesi: uyku doğanın gizemlerinden biridir. tüm canlılar için bir aydınlık-karanlık ritmi olduğunu biliyoruz. uykuya dalışımız beynimizdeki küçücük bir bezin kimyasal uyarıları sayesinde olur. vücut saatimiz, gündüzleri aktif olmak, geceleri dinlenmek üzere ayarlanmıştır. hava kararırken, beyin epifizi melatonin adı verilen ve ana görevi vücut saatini ayarlamak olan bir hormon salgılar. melatonin gece saat 23.00 ile 03.00 arasında en üst seviyeye çıkar. İnsan gerçekten derin bir uykuya dalmışsa, diğer hormonlar faaliyete geçer ve sabah keyifli uyanmamızı, günümüzü dengeli, huzurlu, aktif ve verimli geçirmemizi sağlar.

en İyİ besİndİr

* uyku ile doğal detox: uyumamızı sağlayan melatonin hormonu çok güçlü bir antioksidandır. gece boyunca vücudumuzdaki tüm hasarları onarmaya çalışır. diğer anti-oksidanların etkisini de arttırır. bu nedenle anti-oksidanları yatarken almamız son derece yararlıdır. bağışıklık sistemimizin en iyi besini ise uykudur.

* uyku bir gençlik iksiridir: uyku sorunları olan bir insanın cildi hızla değişir, yüzü ve vücudu çöker, çeşitli hastalıklar baş gösterir ve cinsel yaşamı bozulur. ortalama 40-50 yaşlarında beyin epifizinin faaliyeti yavaşlar. uyku kalitesi bozulur ve bağışıklık sistemi de zayıflamaya başlar. Önlem alınmazsa, bu gerilemeyi diğer yaşlanma belirtileri ve hastalıklar takip eder. yaşlı insanlar uyku uyuyamamaktan yakınırlar. Çünkü yaşımız ilerledikçe melatonin üretimi azalır. esasen kanımızdaki melatonin miktarı biyolojik yaşımızı gösteren önemli bir ölçüdür


Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 638
favori
like
share
selene Tarih: 14.03.2006 15:31
bana erken yaşlanmak gözüküyor :79:
teşekkürler cadıkız
_aZRa_ Tarih: 14.03.2006 14:32
saolun
zaman_tüneli_66 Tarih: 13.03.2006 22:36
jserasmi Tarih: 10.03.2006 02:12
uyayamıyorum yaşlanıyorum.... :19: bilgi için teşekkürler...
corleoni Tarih: 09.03.2006 12:49
sağol kardes
bluwawe Tarih: 08.03.2006 17:11
teşekürler paylaşım için
refik Tarih: 08.03.2006 11:01
bende o hiç yok gece otursam gündüz yatsam ama bununda sağlıklı olduğunu düşünmüyorum tabiki zamanında uyumak gerekiyor .ellerinize sağlık arkadaşım faydalı bilgileriniz için teşekkürler
doktoruydu Tarih: 05.03.2006 22:49
eline sağlık
habibi Tarih: 05.03.2006 17:55
bu bilgiler icin sagol
keske bende öyle rahat yata bilseydim
ben 4-5 saat yata bilirsem iyidir.
ne yapalim. daha cok dikat etmeye calisacam