Kafein içeren besinler, aşırı protein ve tuz tüketimi kalsiyum atılımını artırarak, kemiklerde kalsiyum kaybına neden oluyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ümit Beyatlı, kemik gelişiminde kemik yoğunluğunun önemli olduğunu ifade ederek ''Kemik yoğunluğu, kemik kalsiyum minerali miktarı ile ilişkilidir ve 30 yaşlarına kadar devam ederek maksimum düzeye ulaşır'' dedi. Bu yaş döneminden sonra kemik yoğunluğunun devamı için tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğine dikkati çeken Beyatlı, tersi durumda kemik kaybının artacağını belirtti.
AŞIRI ZAYIFLIKTAN KAÇININ
Öte yandan menopoz döneminde de beslenme büyük önem taşıyor. Osteoporozdan korunmak için beslenme yöntemine dikkat edilmesi gerekiyor. Her yaş döneminde süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez gibi yeterli kalsiyum içeren gıdaların tüketilmesi önemli. Ayrıca menopozda aşırı zayıflıktan da kaçınmak gerekiyor. Çünkü menopozdan sonra, yağ dokusunda bulunan östrojenden de faydalanılıyor.
Teşekkürler kardeşim biraz önce spordan önce içilmesinin yağları erittğinden bahseden kahve şimdide kalsiyum kaybina yol açtığından bahsediliyor ne yapalım ortada kaldık vallahi