Besinler iyice çiğnenmeli
Sağlıklı bir diyet için, iştahınızı kontrol altında tutmanız gerekiyor. Peki bunun için nelar yapılmalı? İştahına engel olamayanlara önerilerde bulunan Jenny Craig, gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor. Craig'e göre, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi, bol bol su içilmesi, yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve egzersizlerin yapılması gerekiyor. Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten Craig, "Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız da hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu" diyor.

Karbonhidrat tok tutuyor
Craig'e göre yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Craig, "Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz" diyor. Gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden Craig, şöyle devam ediyor: "Atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. Ayrıca iştahınızı bastırmak için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz"

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 734
favori
like
share
jserasmi Tarih: 10.03.2006 02:08
Bilgi için teşekkürler...
refik Tarih: 09.03.2006 13:19
yemeklerimizi yavaş yemeliyiz paylaşımlarınız için teşekkürler
corleoni Tarih: 09.03.2006 12:25
benim çalıyo valla
Pedaliza Tarih: 09.03.2006 09:48
:67: BU ARALAR MİDEMİ ALDIRMAYI BİLE DÜŞÜNÜYORUM..YADA TÜKRÜK BEZLERİMİ..LEZZETLİ ŞEYLER GÖRDÜĞÜNDE ÇOŞUYOLAR MAŞALLAH..TŞK EDİYORUM..BİLGİLER İÇİN..
DİDEM Tarih: 08.03.2006 19:05
teşekkürler. iştahınız varsa yavaşta çiğneseniz yinede çok yiyorsunuz.
casper Tarih: 08.03.2006 17:07
lokmaları yavaş yavaş ve iyice çiğnemeliymiş ama ben bunu başaramıyorum
bluwawe Tarih: 08.03.2006 16:58
Bilgiler için saol
SU-PERISI Tarih: 08.03.2006 16:16
Faydalı bilgilerin için teşekkürler arkadaşım
CADIKIZ Tarih: 08.03.2006 15:02
[COLOR=coral]emegine ve paylasima saglik