Giden kilolar geri dönmesin

Son güncelleme: 23.03.2006 22:40
  • Verdiğiniz kiloları tekrar almamak elinizde: Salata yiyin, bitki çayları için, kendi meyve suyunuzu kendiniz yapın....

    noimage noimage

    Kahvaltı alışkanlığına devam!
    Diyet yapan kadınların en büyük dertlerinden biri de kısa süre içerisinde verilen kiloların geri alınmasıdır. Bu duruma 'yo-yo sendromu' denildiğini söyleyen diyetisyen Jenny Craig, diyet yapan kadınlara şunları öneriyor...
    * Öğün atlamaya dikkat edin.
    * Mutfaktaki veya oturma odasındaki masanın üzerinde yiyecek bulundurmayın.
    * Sofraya koyduğunuz tabak ve kaşık-- çatalların küçük olmasına dikkat edin.
    * Bir davete gidecekseniz, evden çıkmadan önce kalorisi az olan yiyecekler yiyin.
    * Göreceğiniz bir yere şişman resminizi koyun.
    * Yediğiniz tüm gıdaların listesini yapın.
    * Alışverişlerinize yemekten sonra çıkın.
    * Kilo verdikten sonra kahvaltıyı bırakmayın.
    * Et gibi protein, süt gibi kalsiyum, ekmek, sebze, meyve, yağ ve şeker gibi temel besin gruplarından her gün düzenli olarak yiyin.
    * Sporu asla ve asla bırakmayın.
    * Uykuya yatmadan önce bir parça et, balık ya da tavuk ve 1 limon yiyin.
    * Su, maden suyu ve bitki çaylarını tüketin.
    * Kırmızı et yerine beyaz et ve balık yiyin.
    * Ispanak, karnabahar gibi posası fazla abızlığı önleyen sebzeler yiyin.
    * Yemeklerinizi tatlandırmak için baharat ve taze ot kullanmayı tercih edin.
    * Yemeklerden önce bol salata yiyin.
    * Meyve suyunuzu kendiniz yapın.
    * Kabul günlerinde kısır, mercimekli köfte gibi yiyeceklerle bol marul yemeğe çalışın.
#09.03.2006 11:51 0 0 0
  • Maalesef diyeti bıraktıktan 3-5 ay sonra özlediği mekana kilolar geri dönmeye başlıyorlar çok dikkat edilmesi gerekiyor ama diyetten çıkınca insan herşeye özlem duyuyor o yüzdende ölçü kaçıyor örneğin ben(itiraf ediyorum)

    noimage




    buna dönmeyelimde
#09.03.2006 13:34 0 0 0
  • haklısın dikkat etmek gerek, teşekkürler. noimage noimage
#09.03.2006 16:09 0 0 0
  • kahvaltiyi ihmal etmemek lazim
#09.03.2006 21:00 0 0 0
  • tesekkürler caspercim
#11.03.2006 11:14 0 0 0
  • diyet yaparkende az ve sık yemeliyiz.teşekkürler casper
#13.03.2006 11:10 0 0 0
  • ewet kesinlikle yo-yo sendromundan kacinmali... bilgiler icin cok saol
#23.03.2006 22:40 0 0 0