Verdiğiniz kiloları tekrar almamak elinizde: Salata yiyin, bitki çayları için, kendi meyve suyunuzu kendiniz yapın....



Kahvaltı alışkanlığına devam!
Diyet yapan kadınların en büyük dertlerinden biri de kısa süre içerisinde verilen kiloların geri alınmasıdır. Bu duruma 'yo-yo sendromu' denildiğini söyleyen diyetisyen Jenny Craig, diyet yapan kadınlara şunları öneriyor...
* Öğün atlamaya dikkat edin.
* Mutfaktaki veya oturma odasındaki masanın üzerinde yiyecek bulundurmayın.
* Sofraya koyduğunuz tabak ve kaşık-- çatalların küçük olmasına dikkat edin.
* Bir davete gidecekseniz, evden çıkmadan önce kalorisi az olan yiyecekler yiyin.
* Göreceğiniz bir yere şişman resminizi koyun.
* Yediğiniz tüm gıdaların listesini yapın.
* Alışverişlerinize yemekten sonra çıkın.
* Kilo verdikten sonra kahvaltıyı bırakmayın.
* Et gibi protein, süt gibi kalsiyum, ekmek, sebze, meyve, yağ ve şeker gibi temel besin gruplarından her gün düzenli olarak yiyin.
* Sporu asla ve asla bırakmayın.
* Uykuya yatmadan önce bir parça et, balık ya da tavuk ve 1 limon yiyin.
* Su, maden suyu ve bitki çaylarını tüketin.
* Kırmızı et yerine beyaz et ve balık yiyin.
* Ispanak, karnabahar gibi posası fazla abızlığı önleyen sebzeler yiyin.
* Yemeklerinizi tatlandırmak için baharat ve taze ot kullanmayı tercih edin.
* Yemeklerden önce bol salata yiyin.
* Meyve suyunuzu kendiniz yapın.
* Kabul günlerinde kısır, mercimekli köfte gibi yiyeceklerle bol marul yemeğe çalışın.

Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 548
favori
like
share
unique Tarih: 23.03.2006 23:40
ewet kesinlikle yo-yo sendromundan kacinmali... bilgiler icin cok saol
SU-PERISI Tarih: 13.03.2006 12:10
diyet yaparkende az ve sık yemeliyiz.teşekkürler casper
FadiK Tarih: 11.03.2006 12:14
tesekkürler caspercim
eBRuLy Tarih: 09.03.2006 22:00
kahvaltiyi ihmal etmemek lazim
DİDEM Tarih: 09.03.2006 17:09
haklısın dikkat etmek gerek, teşekkürler.
ECE_06 Tarih: 09.03.2006 14:34
Maalesef diyeti bıraktıktan 3-5 ay sonra özlediği mekana kilolar geri dönmeye başlıyorlar çok dikkat edilmesi gerekiyor ama diyetten çıkınca insan herşeye özlem duyuyor o yüzdende ölçü kaçıyor örneğin ben(itiraf ediyorum)






buna dönmeyelimde